? ? ? 一、第4次錦囊班會——本周錦囊
? ? ? 1、知識回顧：精力管理
? ? ? 精力管理——身體是個能量儲蓄站
? ? ? ?“高能要事”的重點是：“好鋼用在刀刃上”。
? ? ? 意思是，我們應該在精力好且時間充裕的時間段內(nèi)，去做對我們?nèi)松a(chǎn)生積極影響的要事。
? ? ? 為什么會體能不足？
? ? ??罪魁禍首：熬夜、拒絕運動、快餐
? ? ? 每天和身體談一次戀愛。【要做運動，跑步、游泳、跳繩……適合你自己的就是最好的！】
? ? ? 跑步要訣：“挺輕柔衡堅”，跑后一定要拉伸！
? ? ? 2、話題探索：月度檢視
? ? ? 為什么要進行月度檢視？月度檢視的價值是什么？
? ? ? 寫月度檢視，其實是為了記錄美好的發(fā)生，反思取得啟發(fā)和感悟，以及更好地規(guī)劃下一步。
? ? ? 加入易效能時間管理一階踐行的第五周，同時距離考試不到60天?；仡欉M行了這一個月的集體踐行，在自律與他律的狀態(tài)下，多年早起不早睡的我，居然也做到了一個月的早起早睡。
? ? ? 從開始不想做作業(yè)、排斥交作業(yè)，到目前基本上都能在截止日前提前完成。不得不說，自己都覺得有點訝異！
? ? ? 經(jīng)過這一個月的刻意練習，感覺仿佛又回到了學生年代。生活開始回歸正軌，并且個人越來越享受這種感覺。
? ? ? 收獲：
? ? ? ①吾道不孤。
? ? ? （認識一群積極向上、熱愛生活、喜歡運動的朋友，因而覺得踐行不苦。）
? ? ? ?②用生命影響生命。
? ? ? （認識一群信念堅定，并愿意傳授經(jīng)驗的導師，因此更樂于分享。）
? ? ? ③身體是革命的本錢。
? ? ? （失去健康與生命，一切都是徒勞，猶如竹籃打水。）
? ? ? ?④正確使用工具。
? ? ? （一切、手邊、快速、可靠。做到隨時記錄，集中整理，批量處理，每日檢視。做到每日安排少，做得多，事事提前。）像手機，就是一個相當不錯的工具，只是很多時候我們都沒有正確的去開啟它。
? ? ? ⑤每一天都值得被認真對待！
? ? ? （因為每個人一天都只有24小時，同樣的24小時，也正是因為使用它的人用了各自不同的方式，得到了不同的結果，也就造成了每個人很不同的人生。葉老師常說：“如何過一天就是如何過一生！”）
? ? ? ?⑥習慣的重要性！
? ? ? （我們70%-80%的行為受到習慣的控制，所以我們的人生其實是在重復中度過的。而大量的真實事件與案例說明了一個事實，那就是成功人士都擁有比較多的“好習慣”。因此，培養(yǎng)“好習慣”并持續(xù)享受它們帶來的愉悅，是擁有幸福人生的關鍵！
? ? ? 二、關于踐行的感受
? ? ? 離考試的時間越來越近，從90天踐行開始，通過不斷的踐行，每天冥想與反思。越是意識到了90天過法考與我而言，幾率渺茫。90天的踐行過去了三分之一的時間，其實我已經(jīng)意識到了自己的學習與復習存在著很多不足，在上周的踐行感受中，已經(jīng)明確在精力管理上未能做到“高能要事”。
? ? ? 聽葉老師的錦囊，真是每每都有“警鐘”的效果！一點兒不夸張的說，他好像知道了我現(xiàn)階段的卡點與困惑般，每每擊中要害，自戳痛點！
? ? ? 時間是不能被管理的，我們能夠管理的是自己的精力，而非時間。而精力管理，正是保持高效的關鍵。
? ? ? 如何能做到高效？
? ? ? 我們必須充分地利用自身的4種既獨立而又相互聯(lián)系的精力資源，包括：身體的、思想的、精神的和情感的。
? ? ? 只有全方位投入、在線，才能做到真正的高效。
? ? ? 從個人而言，經(jīng)常會出現(xiàn)不自覺地濫用精力的狀況。如不良的飲食習慣，不懂得及時恢復體力，以及習慣性地消極逃避等等情況，都會違背精力管理的管理。只有遵循精力管理的原則，進行規(guī)律作息、勞逸結合，才能使生活、工作和學習變得更有效率！
? ? ? 沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底
? ? ? 其實，正如葉老師所說：“每一次的總結，就像按下暫停鍵，為人生進行盤點、反思，聯(lián)結自我，再更好地重新出發(fā)?！?/p>
? ? ? 我們必須常常提醒自己，我們的精力就像一塊蓄電池，生活和工作都需要花費自己的精力，這是個放電的過程；而日常的睡眠、飲食、休息等則是給電池充電的過程。但當我們經(jīng)常進行持續(xù)高壓直線放電模式時，就會導致精力透支，若不及時進行修復，就會導致精力衰竭，變成“盲、忙、?！钡臓顟B(tài)，直接導致“亡”的結果。
? ? ? 三、未來三個月的大青蛙
夢想：通過法考
家庭：女兒舞蹈三級考試通過
事業(yè)：工作效率進一步提升
財富：堅持定投
成長：日讀、冥想、反思
社交：有效社交、影響圈
休閑：全家短途旅行、定期護理、看電影
? ? ? ?【生活小確幸】
? ? ? 大自然有很多的美好其實一直都在發(fā)生，只要你抬頭看看，也許就會發(fā)現(xiàn)這些世間的美好！
