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自律1000天
1000自律天計劃：
1000天每天簡書輸出2000字。
1000天每天堅持健身計劃。
1000天練習演講、聲音。
2019看完100本書。
1000天堅持早起。
完成
? 今天是堅持寫作的281天。
? 今天是堅持健身的641天。
? 今天是堅持演講的136天。
? 今天是堅持看書的128本。
? 今天是持續(xù)早起第186天。
? 今天是知識星球打卡第129天。
? ? ? 今天在健身的時候碰到一個許久不見的同學，看著她似乎又胖了。從大學開始，她就決定要開始減肥。計劃也制定了不下于十次，也請過好幾次私教，可是每一次都沒有成功。我們見面之后聊了很久，她說她這一次一定要減肥成功。她說一定要變瘦，一定要實現(xiàn)當初未實現(xiàn)的承諾。她說又制定了一份健身計劃。
? ? ? 說完她把她的健身計劃給我看一看。
周一:跑步十公里。
周二:跟著keep練習一個半小時。
周三:健身房動感單車一個小時、跳繩2000次。
周四:健身房私教一個小時。
周五:休息。
周六:健身房舉鐵一個小時。
周日:打一下午乒乓球。
? ? ? 看之后我就問她，你現(xiàn)在堅持多久了？她說我今天才剛剛開始。今天練了一會兒，就堅持不下去了好累??！后來我就跟她說:你現(xiàn)在的計劃運動量太大了。剛開始兩天，可能會堅持下來。但是在后面我們身體的酸痛感，會讓我們怠待，很容易放棄。于是乎，她就讓我?guī)椭薷牧怂慕∩碛媱潯Ｎ疫@樣幫他做了修改。
周一:跑步兩公里。
周二:跟著keep練習半小時。
周三:跳繩500次，騎單車上下班。
周四:健身房私教一個小時。
周五:休息。
周六:跑步兩公里。
周日:打一下午乒乓球。?
? ? 其實造成我同學每次計劃都不成功，最大的是目標設的太大。大到自己內(nèi)心很難接受？所以很難堅持下去，只能做的是減少，減到我們能夠完成的量。直到我們能夠真正的適應這個量，然后再慢慢去增加。
分享我的健身經(jīng)歷。
? ? 其實我，以前也制定過很多次健身計劃。也很多次想要去健身，把自己的身材練得更好。但是以前的每一次均已失敗告終，一直到兩年前。直到2017年的時候，我看到了，中國特警挑戰(zhàn)平板支撐，即使你世界紀錄8個小時01分01秒。看完之后我就，熱血沸騰。特別是在一篇文章里說:毛衛(wèi)東也是通過自己一步一步的努力而堅持著。從剛開始的一分鐘開始，到后面能夠撐兩分鐘。一步一步的增強，那時我就想，我也該像他一樣。循環(huán)漸進，從自己能夠接受的運動量開始。
? ? ? 我剛開始是每天做十個俯臥撐，十個仰臥起坐，還有跑400米。堅持了兩個星期后，我把每天的任務調(diào)整為15個，跑600米。就這樣子，我每周逐步逐步的增加。到現(xiàn)在我已經(jīng)能夠輕輕松松的做100個俯臥撐，五公里長跑也不在話下。? 一直到現(xiàn)在，我每天都會堅持運動。哪怕那一天再忙事情再多，我都會做100個俯臥撐。
? ? ? 現(xiàn)在正在堅持健身的朋友們，我們在制定我們的健身計劃是。剛開始一定是我們可以完成的運動量，等適應后再慢慢增加。而且很多時候有很多外來因素打擾，那么這個時候我們要學會去對抗內(nèi)部因素。比如我們正要去跑步的時候，同學叫我們?nèi)ゴ蛴螒颉Ｄ敲次覀兙蛻搶W會拒絕。還有我們每一天健完身之后，第二天身體都會很酸痛。這樣子我們在第二天去運動的時候會有懈怠感。這時候我們一定要告訴自己痛苦意味著進步，就是因為自己肌肉的酸痛，說明自己付出的足夠多。那么后面還需更加努力，讓未來的我們，感謝現(xiàn)在這么拼命自己。
? ? 不僅僅是健身，其它任何一項的自律習慣，我就是按照這個流程堅持下去。就當我堅持寫作來說:“剛開始我記得第一天寫的時候，我只寫了80個字。堅持了一段時間后，我能夠?qū)?00字。然后開始到800到1000到2000。就這樣子，一步一步的開始進步?！逼鋵嵲趯懽鬟^程中也遇到過很多困難，比如說沒有素材?；蛘弑衬阕x者嘲笑寫的不好。但是我都并沒有放棄，一直堅持到現(xiàn)在。我相信通過自己不斷的努力，一定會寫出很好的作品。
? ? ? 簡單的事情重復做，你就是專家重復的事情，用心做，你就是贏家。
