（讀《傳承》觀后感，結(jié)合個人練習(xí)感受，希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助。）
有時，我覺得人真的是很奇怪的動物，在練習(xí)瑜伽體式時，對于某些體式會特別地向往，比如倒立，認(rèn)為做到倒立就很酷。無論自己身體是不是準(zhǔn)備好，都要體驗大頭朝下的快感。但對于某些體式，內(nèi)心就會很抗拒，就會不愿意做?？v使有老師親手調(diào)整，身體也會不聽使喚，頑固抗衡。
Mark and Joanne Darby在1979年相識，當(dāng)時兩人都在Mysore追隨Pattabhi Jois學(xué)習(xí)，后來在印度定居，和Pattabhi Jois學(xué)習(xí)四年。他們共有三個孩子，其中兩個出生在印度。夫妻兩人現(xiàn)在住在加拿大Montreal，四處旅游、教學(xué)。
Mark Darby在《傳承》中分享了很多體式身體第一次容易做到，反而第二次會變難的原因。
“根據(jù)我的觀察和我自己的教學(xué)經(jīng)驗來說，當(dāng)人第一次練習(xí)新動作時，身體往往還在狀況外，所以可以非常放松。Pattabhi Jois會在你身體可以承受的狀況下，幫你盡量做到這個動作。到了第二天，他知道你的身體可以做到，但是你的身體這時會跟你說：‘我不想做那么深，因為好可怕。’他會迫使你進(jìn)入動作，盡管你的身體反抗他的調(diào)整，他還是會帶領(lǐng)你進(jìn)入動作。但是抗拒會帶來疼痛，如果你不抗拒，你就可以繼續(xù)進(jìn)步。他會一直鞭策你，直到你的身體放棄對抗，讓你自己做到動作。
肌肉伸展過后就會軟化、放松。如果有人幫你做到某個動作，之后你一個月沒有練習(xí)，那么你下一次練習(xí)時，還是要靠別人重新幫你進(jìn)入動作。如果有人每天協(xié)助你做到某個動作，最后你的身體終究會軟化到某種程度，讓你可以舒服地進(jìn)入動作，這就是Pattabhi Jois的教學(xué)方式。?
因為身體延展的程度已經(jīng)超越了它平常習(xí)慣的范圍，它需要時間修復(fù)。但是若不給它時間修復(fù)，它就會抗拒這樣的延展?！?/b>
Mark Darby說的這種情況，我深有體會，比如圣哲馬里奇式D，一想到我就會怕怕的。我的身體本身很僵硬，練了這些年，依舊不覺得自己很柔軟。記得夏天我去頤和園拍拜日式A的外景，雖然那些視頻公開得不多，但拍攝體驗對于我是一次難得的經(jīng)驗。
有位大爺從我身邊走過，跟我說：“練瑜伽那？你身體真軟。”我笑了笑，一時沒反應(yīng)過來，因為柔軟跟我似乎不太配。后來，我想明白了，應(yīng)該是拜日式A里有個前屈體式，湊巧我的前屈還行，從髖部折疊手能碰到地，在外人眼里，這應(yīng)該是柔軟的體現(xiàn)。
圣哲馬里奇式D，還挺難的，一邊要盤半蓮花，另一邊要做扭轉(zhuǎn)。我是做過幾次阿斯湯加一序列之后，才漸漸找到扭轉(zhuǎn)纏繞的力量，勉強(qiáng)把圣哲馬里奇式C做到我的極限。對于圣哲馬里奇式D，真的就是充滿了敬畏，其實是告訴自己差不多得了，別把自己掰傷了。但瑜伽課上，老師的眼睛是雪亮的，她能一眼看穿你的實力，不允許你有保留。蕾寶就是這樣一位火眼金睛的老師。
我記得，有一次到了圣哲馬里奇式D，她恰巧走到了我身邊，那是右腳盤半蓮花，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。OMG!?瞬間我的心里就有了小緊張，因為意識到她會幫我進(jìn)入體式。好吧，我就像個提線木偶一樣，任由蕾寶擺弄，她會不停地跟我說放松，放松。我雖然聽著，但大腦真的不聽我使喚。好像有一個瞬間，我真的盤好了半蓮花，然后身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手在背后有一點點交扣。
直到現(xiàn)在，我都覺得那是一個夢幻的瞬間，完全不知道自己是怎么做到離那個體式那么近。一年多之后的今天，當(dāng)我自己在家練習(xí)阿斯湯加一序列時，到了圣哲馬里奇式D，我依舊是囫圇吞棗糊弄過去的，打心里就覺得自己是做不到的。如果仔細(xì)分析我的心理活動，包括我自認(rèn)為柔韌性很差，這樣的體式，就不想勉強(qiáng)自己了，害怕一不小心把自己拉傷了。正是由于這樣的擔(dān)心，讓我對這個體式有點小恐懼，從而內(nèi)心也有小緊張。
人的身體很聰明，當(dāng)我的精神緊張時，身體也會不自覺地緊繃。對于扭轉(zhuǎn)體式身體越放松，扭轉(zhuǎn)才能更深入。我的緊張情緒會不自覺地蔓延至全身，又怎么可能在潤物細(xì)無聲的狀態(tài)下有所突破呢？但現(xiàn)在我好像有點懂了蕾寶的指導(dǎo)，放松很關(guān)鍵。下次，如果再有機(jī)會有老師指導(dǎo)我這個體式，我會完全信任老師，把自己交出去，腦海中不斷重復(fù)著放松的口令，剩下的就交給老師帶我實現(xiàn)突破。
當(dāng)然，這只是第一步，初嘗某個體式的滋味時，倘若我還能稍微記得這個體式的感受，會比較好。因為我不能總依賴著老師的外力做到這個體式，我要努力用自己的身體，找到拮抗，進(jìn)入體式，這個過程不容易。那些看起來有些變態(tài)的體式，我想身體應(yīng)該也不會太舒服，所以第二次再做時，也許身體本能地會有反抗。而我只能用自己的咒語去沖破這些障礙了，那就是“放松”。
很多時候，我不會以體式為終極目標(biāo)，但我發(fā)現(xiàn)體式有個很大的魅力，它就像一個橋梁，連接著我和我的身體。在練瑜伽之前，我?guī)缀醪粫P(guān)注身體的感受，只有身體不舒服時，才會想著休息。練瑜伽久了，我會更愿意關(guān)注哪怕體式中一個小小的變化，對身體的影響以及身體給我的反饋。
也許，身體的職責(zé)就是為我們所用，但我現(xiàn)在愈發(fā)不想過度消費身體，我更愿意尊重身體，按照它的習(xí)慣與它相處。只有我們彼此和諧相處了，會產(chǎn)生1+1>2的效果，這應(yīng)該算是一種雙贏。
