早上下雨了，在體育館的屋檐下跑了16公里，全程用190步頻，一年來第一次全程持續(xù)跑完全程，心率136，配速838，中途上了一次廁所，拿了一次水，今天成績挺滿意。一直在屋檐下跑，體驗感差一些，但是成績不錯。開始配速不高，后面越跑越快，心率稍高一點。下午頭又疼了，不知道是不是這個量導(dǎo)致的，連續(xù)三周長距離都頭疼，以后需要預(yù)防一下，提前吃點谷維素維生素B1丹參片。
下午跟大姐二姐回老家看老父親，休息會兒睡了一覺，起來就吃飯了，很喜歡每個假期一大家子人一起熱熱鬧鬧的場景。
