最近為工作實(shí)在有些焦慮，囿于各個(gè)業(yè)務(wù)單元的各項(xiàng)deadline的交付期倒計(jì)時(shí)，但又受困于財(cái)法人等支撐中心的桎梏。

今天晚上依然加班，踏著月色在這個(gè)城市的夜間細(xì)雨中步行回家，走路也不能閑著。電話打給了一位行業(yè)前輩解惑。

前輩果然是前輩，三言兩語(yǔ)即解開(kāi)了我的心結(jié)：你呀，就是分不清什么是別人的事，什么是自己的事，你說(shuō)你這么聰明，為什么要拿別人的壓力來(lái)懲罰自己呢。

你不是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師嗎？都還回去了嗎？心理學(xué)名詞隨便拎一兩個(gè)上來(lái)就能解決這些問(wèn)題呀，比如課題分離。

哦，我想起來(lái)了，課題分離是著名心理學(xué)家阿德勒提出的一個(gè)理論，指的就是要想解決人際關(guān)系的煩惱，就要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。然后把各自的課題做好就可以了。

我只負(fù)責(zé)把我的事情做好，而你也只負(fù)責(zé)把你的事情做好。自我的邊界，就是通過(guò)這種區(qū)分確立起來(lái)的。這就是課題分離。

我們?yōu)槭裁磿?huì)有人際關(guān)系的煩惱呢？其實(shí)主要的根源就是：分不清什么是別人的事，什么是我的事。就是共情能力過(guò)強(qiáng)，導(dǎo)致的拎不清。

所以人還是鈍感力強(qiáng)點(diǎn)的好，可惜對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，這是天賦，而對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，卻又是一件及其艱難的事情。

一個(gè)人如果分不清什么是自己的事，什么是別人的事，那他就很容易變得敏感內(nèi)向，容易受他人情緒的影響，活在別人的評(píng)價(jià)和期待中，把別人的期待變成自己的期待，把別人的情感當(dāng)做自己的情感。

圖志：今晚路上隨手拍的一個(gè)“心”

而自我發(fā)展成熟的標(biāo)志，就是越來(lái)越能分清楚別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。不管是職場(chǎng)、婚姻、親子，任何關(guān)系好像都適用。

那怎么建立一段新的、健康的關(guān)系，答案就顯而易見(jiàn)了。沒(méi)錯(cuò)，就是要分清楚什么是別人的事，什么是自己的事；哪些是別人的情感，哪些是自己的情感，建立健康的人際邊界。

怎么判斷一個(gè)課題由誰(shuí)負(fù)責(zé)呢？其實(shí)特別簡(jiǎn)單，就看行動(dòng)的直接后果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)，誰(shuí)承擔(dān)直接后果，那就該誰(shuí)負(fù)責(zé)。

對(duì)于評(píng)價(jià)這是誰(shuí)的事情，也有一個(gè)簡(jiǎn)單的準(zhǔn)則：那就是，看行動(dòng)的直接后果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)。

課題分離是自由社會(huì)的必然要求。人和人之間要有一個(gè)界限感，每個(gè)人為自己負(fù)責(zé)，人生就能簡(jiǎn)單化。

對(duì)呀，這個(gè)社會(huì)太過(guò)紛繁雜擾。職場(chǎng)就是一個(gè)小社會(huì)，特別是大型集團(tuán)的企業(yè)更是如此，各個(gè)業(yè)務(wù)利潤(rùn)單元、職能中心都是互相牽扯各自績(jī)效相依卻又互相分離的。

所謂屁股決定腦袋，每個(gè)人都有自己的課題，你只要為自己的課題負(fù)責(zé)，而不要干涉別人的課題。一切人際關(guān)系的矛盾都起源于對(duì)別人課題的妄加干涉，或者別人干涉了你的課題。

最后，要?jiǎng)澲攸c(diǎn)，要記住并運(yùn)用到每一天的工作中。人際關(guān)系煩惱主要的根源是：分不清什么是別人的事，什么是我的事。很多讓人頭疼的人際關(guān)系難題，都可以課題分離的思路來(lái)解決。

課題分離，就是人際關(guān)系中的控制兩分法。把我們能做的事做好，因?yàn)闅w根到底，每個(gè)人都只能做好自己的事情。