今天教練先要求大家練習(xí)快速平抽擋，一人從上往下，一人從下往上。上手的人主要用正手，下手的人主要用反手。據(jù)教練講，每次熱身的時候都練一下平抽擋，半年后就會有很大的進步。

今天主要教的是兩項內(nèi)容，第一項是吊球上網(wǎng)再回搓，第二項是正手抽球、反手擋網(wǎng)。第一項我們之間練習(xí)總不到位，效果不好，后來改和教練對練，強度立馬上升，累的不行。但累歸累，的確起到作用了，大家的腳步都快了起來，能力得到了提升。第二項也是教練喂球，右邊一個，左邊一個，我們要在場地左右來回奔跑。正手要用力抽球，打直線，反手要輕擋網(wǎng)前，也是直線。這項內(nèi)容除了練習(xí)正反手的控球能力外，也是一種套路，也比賽中可以直接應(yīng)用。

最后，我們組隊打雙打，教練指導(dǎo)。教練發(fā)現(xiàn)的一個問題是，我們在很被動的時候還要起高球用力打后場，這是不明智的。正確的選擇是回網(wǎng)前，根據(jù)對方的站位情況選擇回直線還是斜線，但都是網(wǎng)前。

其實教練教的內(nèi)容不算多，但要想都掌握，的確也不是那么容易。所以我們要多練習(xí)，多體會，跟上教練的節(jié)奏。