昨天早上天氣有污染，偷懶了一天，沒有去跑。后來中午到下午污染更嚴(yán)重了，霧霾指數(shù)直接飆升到重度污染了。估計又是沙塵暴惹的禍吧。

今天早上起來，查看天氣預(yù)報，空氣質(zhì)量為輕度污染，糾結(jié)要不要出去跑步。想著不行戴著口罩去跑吧，輕微污染主要還是PM10指數(shù)過高了點，口罩可以對付PM10的。后來又想著不是可以用鼻子呼吸嗎，口罩也不用帶了，跑慢點不就行了。

于是決定一個人慢慢的龜速跑，全程不用嘴巴呼吸就行了。

最近手環(huán)又戴著了，另外再加一個指標(biāo)就是心率不要超過135，壓著心率跑吧。

所以今天的配速就是這樣的參差不齊的。主要還是壓心率的緣故吧。也許還是手環(huán)數(shù)據(jù)遲鈍，反正大體上對就行了。

還是出現(xiàn)了中間的三公里比較快，是在操場上跑的，看來真的是跑圈比較舒適?