長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)可以對(duì)人體生理機(jī)能產(chǎn)生很多良好的影響。主要表現(xiàn)在：可提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的均衡性和機(jī)能穩(wěn)定性，改善參與運(yùn)動(dòng)的有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系，并能提高心肺功能以及VO2max，引起慢肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大，肌紅蛋白也有所增加。

對(duì)發(fā)育期的少年運(yùn)動(dòng)員及訓(xùn)練水平低者尤其要以低強(qiáng)度的均速持續(xù)訓(xùn)練為主。