1團(tuán)王春梅7月22日

正念日記—轉(zhuǎn)念練習(xí)

1.我今天有哪些正面或負(fù)面情緒

著急，生氣

2.我腦子里想了什么，才引發(fā)了這樣的情緒

今天去拍結(jié)婚20周年全家福，預(yù)約好了早上9點(diǎn)到，9點(diǎn)一直到了11點(diǎn)還沒(méi)開(kāi)始拍，主要是化妝很慢當(dāng)時(shí)我也是挺著急的，孩子的爸爸更是坐不住了說(shuō)到，要是知道這么麻煩他就11點(diǎn)來(lái)了，我當(dāng)時(shí)也有情緒了回懟他，他就盯了我一眼

3.我現(xiàn)在如何改變（辨別）我腦子里的想法

我突然想到現(xiàn)在拍照片得開(kāi)心一點(diǎn)不能掃了今天的興致，又耐心的勸孩子爸爸。看三個(gè)孩子今天多開(kāi)心，難得拍一次全家福，你可不能拍成苦瓜臉留念。慢慢的他的脾氣也消了。拍完之后我們看到了照片都美美都很開(kāi)心。

4.明天的六項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃

1.飯?jiān)绮?/p>

2.去店里

3.跑市場(chǎng)

4.陪伴孩子

5.寫(xiě)覺(jué)察日記

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