我相信每個(gè)人都體會(huì)過失望，當(dāng)實(shí)際結(jié)果和當(dāng)初預(yù)想有巨大落差的時(shí)候，這種感覺便會(huì)涌上心頭，而且更糟糕的是，它不僅會(huì)影響你的心情，也會(huì)干擾你下一步的行動(dòng)。
今天我們從米歇爾·勒朱瓦耶的經(jīng)典著作《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》中，精選出其中的三個(gè)方法：重組信息轉(zhuǎn)換視角、培養(yǎng)積極的自戀情緒以及糾正悲觀的預(yù)期。
通過了解這些思考方式，并嘗試運(yùn)用這些心理學(xué)原理，找到實(shí)際困擾自己的負(fù)面因素，化解心中的落差感，讓你有效應(yīng)對(duì)失望，保持輕松、平靜、快樂的狀態(tài)。
001 重組信息，轉(zhuǎn)換視角
在面對(duì)任何問題時(shí)，最初的感受并不總是對(duì)的，尤其是當(dāng)結(jié)果令人難過時(shí)，重新組織信息，用另一種眼光看待事物是尋找快樂的最好方式。有兩個(gè)技巧可以幫助你改變認(rèn)知。
一是參照他人。尋找與你經(jīng)歷相似的人，包括名人和身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來你正在承受的，人家早就經(jīng)歷過了。你會(huì)從這些參照中，得到很大的安慰，并獲得動(dòng)力。
二是列出事件相關(guān)因素。找出那個(gè)最讓你自責(zé)的情境，拋開“都是我的錯(cuò)”的想法，重新審視當(dāng)時(shí)的情景，列出所有的相關(guān)因素，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己占的份額減少了。
002 培養(yǎng)積極的自戀情緒
在日常生活中，好像說自己不怎么樣比承認(rèn)自己優(yōu)秀更合時(shí)宜。我們過于忽視自己的優(yōu)點(diǎn)，常常是因?yàn)楹ε嘛@得太自戀。實(shí)際上，自戀也有積極的一面，不會(huì)傷害到其他人。
同樣有兩個(gè)培養(yǎng)積極自戀情緒的方法，一是看到自己的優(yōu)點(diǎn)并相信自己的能力，不依賴外部的稱贊。二是分享自己的樂趣和觀點(diǎn)，找到自己的熱情。
自戀不是一種內(nèi)在的狀態(tài)而是表現(xiàn)出來的活力，健康的自戀者會(huì)感到自己活力四射。好的自戀讓你變得更積極，并產(chǎn)生出讓生活變得更有意義的欲望，這些力量可以對(duì)抗日常的挫折和失敗。
003 糾正悲觀的預(yù)期
面對(duì)生活中的落差，幼稚的想法是“我是個(gè)失敗者，我改不了了”；而成熟的想法則是：這個(gè)領(lǐng)域我不擅長(zhǎng)，但是在其他領(lǐng)域我做得很好，有些情況確實(shí)讓人難過，但我可以改變他們。
在此同樣提供兩個(gè)方法，幫助我們糾正悲觀的預(yù)期：一是使用“是的……然而”句式。通過訓(xùn)練自己的反駁思維，獲得其他解釋和自我認(rèn)知。二是換位思考，做自己最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
