怎樣不便秘？

許多人可能都有便秘問題。去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，他們只是開藥讓你吃。因為他們也便秘。

如何才能不便秘？

一位友人告訴我，一日三餐，每頓的比配：主食即米、面、饅頭等五谷占一半或三分之一，剩下的是一半蔬菜+一半水果。

我實踐了一下，還真不錯。不信你試試。

友人強調(diào)說：①素食。②少油少鹽少糖。③蒸、煮、燉皆可，少吃盡量不吃炒、烤、煎的。④蛋、奶、肉盡量少碰。⑤不吃轉(zhuǎn)基因食品。

如果能做到這些，飲食會更健康。

總之，自己在五谷+蔬菜+水果領(lǐng)域，自己想吃什么，隨自己的性情，沒必要按多少什么氨基酸、維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入。

他還說：植物蛋白比動物蛋白要優(yōu)質(zhì)。所以特別注意養(yǎng)生的道家的道士們，也是吃素食。