? ? 我想每個(gè)人應(yīng)該都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，吃飯睡覺(jué)本是生活大事。睡覺(jué)跟吃飯一樣尋常。但似乎人對(duì)吃飯還能做些控制：吃多吃少，吃什么不吃什么，自己還是能做主的。而睡覺(jué)，有時(shí)候真的無(wú)法做主。

? ? 在睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題上，我覺(jué)得我們被很多概念系縛。比如：失眠，什么叫失眠？多長(zhǎng)時(shí)間睡不著才叫失眠？幾點(diǎn)睡不著才叫失眠？一個(gè)人每天到底要睡多久才合適？一定要在晚上睡覺(jué)嗎？一定是閉著眼睛躺著無(wú)自主意識(shí)才是睡著嗎？等等，我總覺(jué)得這些問(wèn)題很模糊。

? ? 見地不清，導(dǎo)致很多混亂。

? ? 我一個(gè)干姐，說(shuō)她失眠二十多年了，每夜只能睡三四個(gè)小時(shí)，晚上睡不著的時(shí)候抓心撓肝的難受，起床在客廳游來(lái)蕩去?！澳怯性趺礃幽兀磕悴皇沁€活得好好的？”“現(xiàn)在是活得好，我就擔(dān)心以后會(huì)生病?！卑⒔闾焯旎钤谑叩年幱爸?，擔(dān)心未來(lái)。

? ? 失眠，睡眠障礙這些詞確實(shí)給人帶來(lái)一些害怕和恐懼。一旦把這些帽子給自己帶上，很可能就會(huì)形成惡性循環(huán)。害怕睡眠——睡不好——更害怕——更睡不好。

? ? 換個(gè)詞叫睡眠質(zhì)量不高，就讓人放松一些了。睡眠質(zhì)量不高無(wú)非兩大原因：身體器質(zhì)性原因，心理原因。

? ? 大部分還是屬于心理原因：思慮過(guò)多，恐懼害怕。

? ? 恐懼失眠，就是與睡眠為敵。對(duì)抗是讓人緊繃的。

? ? 有一個(gè)觀點(diǎn)我很認(rèn)同：無(wú)條件的愛可以消融一切恐懼。換到睡眠上也同樣行得通。

? ? 愛睡眠吧，它是上天賜予你的禮物。完全敞開，全然放松去接納這個(gè)禮物。就像久別的孩子回到母親的懷抱。她那么慈祥地保護(hù)你，疼愛你，在她的懷抱里，你什么都不用思慮，全然沐浴這愛的光輝就好。

? ? 據(jù)我的咨詢經(jīng)驗(yàn)和觀察，我發(fā)現(xiàn)：我執(zhí)很重，控制占有欲很強(qiáng)的人出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不高的比例更大。我分析原因是人們?cè)谒X(jué)中會(huì)處于“無(wú)我”狀態(tài)。似乎失去意識(shí)了，“自己”不見了，這種虛無(wú)的狀態(tài)讓喜歡掌控一切的人害怕。雖然他們并未意識(shí)到這點(diǎn)。

? ? 所以提高睡眠質(zhì)量，它又是一個(gè)系統(tǒng)工程，涉及到性格、身體、心理的方方面面。

? ? 愛，無(wú)條件的愛是解決系統(tǒng)問(wèn)題的唯一妙方。無(wú)條件地愛自己，愛睡眠，會(huì)大大提高你的睡眠、生活質(zhì)量。

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