? ? ? ?你睡的好嗎？你睡得好嗎？你睡得好嗎？重要的事說(shuō)三遍，我這么問(wèn)，你是不是會(huì)回答可能不大好呢？其實(shí)我想大多數(shù)年輕人第一反應(yīng)都不好，因?yàn)樗麄冊(cè)絹?lái)越趨于晚睡，不是他們不想睡，而是好玩的，精彩的，刺激的太多了，根本停不下來(lái)，雖然這是最好的時(shí)代，但是身體還是自己的，還是要注意到睡眠這個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題的。
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現(xiàn)在晚上晚睡的有很多原因，主要的我總結(jié)了五個(gè)。
? ? ? ?第一，下班晚，8點(diǎn)鐘以后下班的，最可悲的是從公司到家還遠(yuǎn)的。坐車(chē)一兩個(gè)小時(shí)的，這個(gè)嘛自然到家就很晚了，在吃個(gè)飯，洗個(gè)澡，甚至都沒(méi)看電視，估計(jì)都11點(diǎn)了。所以睡覺(jué)就比較晚。
? ? ? ?第二，晚上下班應(yīng)酬多的，其實(shí)你想想下班早的話也得六點(diǎn)吧，你在聚會(huì)，吃個(gè)飯，聊個(gè)天，唱個(gè)K，到家不到12點(diǎn)就算好的啦。
? ? ? ?第三，有現(xiàn)代精神毒癮的人，那就是手機(jī)，有的人，下班了雖然比較早，吃完飯?zhí)稍诖采贤媸謾C(jī)，不是刷這個(gè)，就玩那個(gè)，不知不覺(jué)時(shí)間就到10點(diǎn)以后了，在起來(lái)洗漱上床睡覺(jué)怎么著也得11點(diǎn)以后。
? ? ? ?第四，就是追劇，追節(jié)目，現(xiàn)在各大電視劇，各大娛樂(lè)節(jié)目，什么美劇，韓劇，英劇，占用了很多時(shí)間，特別是女生的大量時(shí)間。而且現(xiàn)在還有各種直播。那一看就最少幾個(gè)小時(shí)啊，有的甚至每天追劇到凌晨一兩點(diǎn)。真是可怕，覺(jué)得年輕是不是？
? ? ? ?第五，那純粹是神經(jīng)了，被這個(gè)世界吵的睡不著，就是睡不著，腦子太亂干脆不睡。熬到自然睡。人家都是自然醒，這可倒好，反過(guò)來(lái)玩。
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? ? ? ?很多晚上玩的那個(gè)叫嗨啊，昏天暗地的，激情四射啊，可是每天早上看到那朦朧的雙眼，無(wú)精打采的動(dòng)作，特別是下午瞌睡點(diǎn)頭的萌萌噠，每個(gè)人都知道你昨天沒(méi)睡好。
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? ? ? ?其實(shí)我們的身體健康和睡眠有非常重要的關(guān)系。如果我們每天都晚睡，其實(shí)我們每天都在欠債，不光是看起來(lái)那么瞌睡的樣子。
? ? ? ? 睡眠不好還會(huì)影響我們的大腦思維，如果你當(dāng)天晚上沒(méi)休息好，我保證你一天都是頭昏腦漲，做事根本提不起精神。辦事效率低下。
? ? ? ? 另外一個(gè)就是女生要關(guān)注了，就是會(huì)加快皮膚的老化，產(chǎn)生皺紋，那是多少化妝品都買(mǎi)不回來(lái)的哦。
? ? ? ?最近的歐洲杯我也提醒下各位男同胞，可不能天天都看球啊，那不是在看球啊，說(shuō)的嚴(yán)重點(diǎn)那是在自殘啊。
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? ? ? 說(shuō)了這么多，你是不是也意識(shí)到睡眠的重要性了呢？
? ? ? 其實(shí)啊，改善睡眠習(xí)慣并不難。第一個(gè)要做的就是:少玩手機(jī)。手機(jī)一個(gè)外表光鮮亮麗，其實(shí)它是一個(gè)惡魔，它會(huì)把你所有的注意力都吸引過(guò)來(lái)的，下班后盡量和家人溝通，一起做頓家常飯，一起討論美好的未來(lái)，一起討論生活，關(guān)掉手機(jī)。享受健康生活。
? ? ?第二個(gè)就是不要老想著，我還有很多事情沒(méi)有去做，還有很多精彩的電視劇沒(méi)看，好多朋友沒(méi)有聚會(huì)，好多地方?jīng)]有去，你知道嗎？你的欲望太大了，下班后要靜心，要放下外面的功名利祿，回歸本心，讓世界安靜下來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你所有的欲望并不是你最想要的，不去做也可以。
? ? ? ?第三就是做運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，為啥睡不著，就是你好久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，生命沒(méi)有燃燒，沒(méi)有揮發(fā)，不感覺(jué)到累，你就無(wú)法睡個(gè)踏實(shí)的好覺(jué)，下班后可以做兩組動(dòng)作，或許做一套瑜伽，或許跑個(gè)三公里，回來(lái)洗個(gè)澡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你睡得特別香，第二天精神飽滿(mǎn)。
? ?說(shuō)了這么多，接下來(lái)請(qǐng)看晚上標(biāo)準(zhǔn)的休息時(shí)間表。
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