哈佛大學(xué)“哈佛學(xué)前項(xiàng)目”總負(fù)責(zé)人伯頓·懷特(Burton White)是美國(guó)多所學(xué)校的教育顧問。他帶領(lǐng)科研團(tuán)隊(duì)在30多年的兒童教育研究中發(fā)現(xiàn)，以積極情緒建構(gòu)為代表的兒童人格素養(yǎng)培育，對(duì)于一個(gè)孩子的終身成長(zhǎng)有著巨大的作用。他指出：“沒有任何問題比人的素質(zhì)問題更重要，而一個(gè)孩子在青少年時(shí)期的經(jīng)歷對(duì)于其基本人格的形成有著無可替代的作用?！?/b>

今天，位于全球各地的頂尖心理學(xué)科研機(jī)構(gòu)都已經(jīng)提供了大量證據(jù)，證明情緒會(huì)觸動(dòng)和改變一個(gè)人的生活。當(dāng)有消極情緒出現(xiàn)時(shí)，積極情緒會(huì)讓人進(jìn)入最高層面的存在狀態(tài)——達(dá)到最佳水平。

由此，積極心理學(xué)家認(rèn)為：“由于我們每個(gè)人擁有的對(duì)自身情緒的控制都遠(yuǎn)比我們所意識(shí)到的要多，所以我們有能力促進(jìn)自己的成長(zhǎng)，并且達(dá)到最佳機(jī)能水平。理解關(guān)于積極情緒的科學(xué)事實(shí)，將讓我們按照自己選擇的方向來掌握和駕馭我們的生活?！?/b>

所以，我們應(yīng)該積極引導(dǎo)孩子找到更多的愛好，關(guān)注更廣闊的世界。讓他們知道，人類有很多種生存方式，生命也有很多種存在形式，只要找到自己存在的價(jià)值，人生就是有意義的。

當(dāng)孩子能從內(nèi)心中認(rèn)同自己，對(duì)自己有正確的期待時(shí)，這種積極情緒對(duì)于他更好地適應(yīng)社會(huì)，在未來取得更大的成功，都具有深遠(yuǎn)的意義。

情緒能力發(fā)育良好的孩子，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境變化的能力更強(qiáng)，智力與品質(zhì)的發(fā)展也會(huì)更好。那么，作為父母，我們要如何幫助孩子遠(yuǎn)離那些破壞身心健康、縮小個(gè)體認(rèn)知范圍的消極情緒，促進(jìn)那些能為孩子增加能量、開闊思維、提高幸福感的積極情緒的產(chǎn)生呢？

為了有效地控制負(fù)面情緒的影響，《孩子的品格：寫給父母的積極心理學(xué)》書中作者分享了一個(gè)“五施”原則。這不僅能幫助父母有效地控制自己的消極情緒，還可以引導(dǎo)孩子逐漸學(xué)會(huì)遵循原則，從而找到屬于自己真正有意義的快樂。

01言施

言施就是要學(xué)會(huì)表達(dá)、溝通和交流。語言是人類文化知識(shí)的載體，人的語言和知識(shí)信息從來不是印在大腦前額葉的符號(hào)，而是作為神經(jīng)化學(xué)的聯(lián)系流淌在我們?nèi)?。如果你留意就?huì)發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诹囊恍┥鐣?huì)不公平的事件時(shí)會(huì)越聊越憤怒，甚至拍桌子罵人。相反，人們?cè)诹囊恍┹p松快樂的話題時(shí)會(huì)由衷地笑起來。

這是因?yàn)槿藦膩聿皇潜粍?dòng)、抽象地理解一些話題和概念的，而是帶著身心的體驗(yàn)進(jìn)行的。所以，多進(jìn)行積極的表達(dá)、溝通和交流，往往就會(huì)產(chǎn)生正面效果。尤其當(dāng)我們?cè)谂c孩子溝通時(shí)，經(jīng)常使用一些積極、樂觀、具有正能量的話語，就會(huì)激發(fā)孩子的積極情緒，并感到輕松和快樂。

哪怕是面對(duì)一件不好的事，學(xué)會(huì)引導(dǎo)孩子看到積極的一面，也能從一定程度上起到緩解作用，讓他們的心態(tài)變得積極。

在海姆·吉諾特(Haim Ginott)博士的著作《孩子，把你的手給我》中，有這樣一個(gè)讓我印象深刻的故事。

有個(gè)5歲的女孩名叫南希。她第一次去幼兒園時(shí)，看到幼兒園的墻上有一幅畫，就大聲地問道：“這是誰的畫，畫得這么難看？”陪南希一起來幼兒園的媽媽聽到南希這么說很尷尬，就趕緊告訴南希：“南希，你說這幅畫‘難看’是很不友好的?！?/p>

這時(shí)，一位真正聽懂了南希的提問的老師走過來，笑著對(duì)南希說：“在這里，你不需要必須畫漂亮的畫?！甭犕昀蠋煹脑?，南希開心地笑了。因?yàn)樗呀?jīng)得到了自己隱藏的問題的答案：“原來就算我在這里畫出不好看的畫，也是沒關(guān)系的?！?/p>

很顯然，這位幼兒園老師很善于與孩子溝通。成人只有通過孩子外在的一些語言和行為了解孩子表現(xiàn)背后的感受和需求，設(shè)身處地地理解他們，以孩子期待的語言與之溝通，孩子才會(huì)敞開心扉。

02身施

身施是指通過觸摸、接觸自己的身體產(chǎn)生幸福感。比如，在面對(duì)勝利時(shí)鼓掌歡呼，情緒就會(huì)變得非常愉悅。手上最敏感的觸覺區(qū)域是掌心，不斷碰撞自己的掌心，就會(huì)產(chǎn)生快樂的情緒反應(yīng)。同樣，開心時(shí)與他人擁抱、擊掌等，也能給雙方帶來幸福的體驗(yàn)。

所以，當(dāng)孩子情緒不佳時(shí)，握著孩子的手，撫摸孩子的頭，或者擁抱孩子，都可以很好地緩解孩子的情緒，促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生。

此外，和孩子一起運(yùn)動(dòng)、游戲，比如跑步20分鐘、打球半小時(shí)等，會(huì)讓孩子的大腦分泌各種積極的化學(xué)物質(zhì)，獲得開心、興奮等積極的情感體驗(yàn)。

03眼施

眼施是指我們要有一雙慧眼關(guān)注生活中的變化，看到美好的事物。比如，在季節(jié)變化時(shí)家人換了一件新衣服、孩子不開心時(shí)的小動(dòng)作、親人和朋友的優(yōu)點(diǎn)。因?yàn)樘Γ覀冇袝r(shí)發(fā)現(xiàn)不了身邊的變化，但是想體會(huì)到幸福，我們就必須去關(guān)注、發(fā)現(xiàn)生活中的美，去向家人和朋友表達(dá)我們的愛。

生活其實(shí)并不單調(diào)，如果我們總想著工作，就會(huì)丟失生活，也會(huì)離幸福越來越遠(yuǎn)。所以，下班途中，請(qǐng)放慢腳步，欣賞沿途的風(fēng)景，發(fā)現(xiàn)生活的美好；回到家后，放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，看看孩子的笑臉。這時(shí)，你心中涌起的那種溫暖、滿足的感受，就是幸福。

04顏施

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人每笑一聲，從面部到腹部大約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)；笑100次，對(duì)心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉相當(dāng)于劃船10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果。

笑是人類的天性。嬰兒出生后一個(gè)月就會(huì)流露出微笑的表情，不需要學(xué)，也不需要模仿，天生就會(huì)笑。即使是雙目失明的兒童，生下來就看不見別人的笑臉，出生后一個(gè)多月也會(huì)自然而然地笑出來。

但是，笑也有真假之分，科學(xué)家甚至專門做過實(shí)驗(yàn)對(duì)其進(jìn)行驗(yàn)證。

1860年，法國(guó)醫(yī)生迪香通過用電流刺激實(shí)驗(yàn)對(duì)象的面部肌肉收縮來激活某種情緒和情感，攝影記錄下每種情緒和情感對(duì)應(yīng)的面部肌肉活動(dòng)。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，真實(shí)的微笑信號(hào)不僅是微笑?。ǜ皆诳谇缓惋E骨上）受到刺激，使人的嘴角被拉起，還會(huì)激活眼睛周圍的小肌肉，導(dǎo)致眼睛周圍出現(xiàn)皺紋（俗稱魚尾紋）。這是一種內(nèi)心愉悅的純凈笑容，非常有感染力和親和力。

相反，那些職業(yè)性的偽裝笑容往往只有嘴角拉伸出笑意，而眼角是沒有微笑表現(xiàn)的。這種笑后來也被人們稱為“皮笑肉不笑”，科學(xué)心理學(xué)的表述則是“皮笑眼不笑”。

著名心理學(xué)家保羅·艾克曼(Paul Ekman)為了表示對(duì)迪香的敬意，便將所有帶有眼角皺紋的真心微笑統(tǒng)稱為“迪香式微笑”。

“迪香式微笑”有三個(gè)特征，分別為嘴角肌上揚(yáng)、顴骨肌上提和眼角肌收縮。這是一種特別有感染力的微笑。大量的實(shí)驗(yàn)研究表明，擁有“迪香式微笑”的人，在工作與生活中獲得幸福感的比例較高，自我評(píng)價(jià)的幸福指數(shù)也較高。

“迪香式微笑”的影響力同樣適用于親子關(guān)系。

曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)教授埃德·特羅尼克(Ed Tronick)曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，叫作靜止臉實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)的過程大致是這樣的：一對(duì)母子先進(jìn)行熱情愉悅的互動(dòng)，孩子表現(xiàn)得非常開心。接著，特羅尼克讓母親進(jìn)入“靜止”狀態(tài)，不管孩子做什么，母親都面無表情。覺察到母親異常的孩子，先是嘗試用各種辦法跟母親互動(dòng)，但堅(jiān)持兩分鐘后仍然得不到母親的回應(yīng)便大哭起來。

后來的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，在母親毫無反應(yīng)的這幾分鐘里，孩子的心跳加快，體內(nèi)壓力激素增加。如果再堅(jiān)持下去，孩子大腦的關(guān)鍵部位的細(xì)胞甚至可能會(huì)出現(xiàn)死亡。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)提醒我們，孩子需要經(jīng)常與父母進(jìn)行愉快的互動(dòng)，并且父母的情緒反饋對(duì)于孩子來說至關(guān)重要。基于這一結(jié)論，我們平時(shí)不妨多向孩子進(jìn)行“迪香式微笑”，讓孩子感受到父母對(duì)他的愛與關(guān)注，從而維持穩(wěn)定的親子關(guān)系。

05心施

中國(guó)有個(gè)漢字叫“悟”，而中國(guó)人的很多智慧也來自“覺悟”。所謂覺悟，就是用心感受。但在很多時(shí)候，我們只忙于培養(yǎng)具體做事的能力，疏于培養(yǎng)內(nèi)心的感受力，導(dǎo)致心靈枯竭、貧瘠，自己也感到越來越迷茫，越來越不開心。

海倫·凱勒在《假如給我三天光明》一書中，這樣描述自己特別重要的心靈體驗(yàn)，也是給所有能夠看見世界的人的勸告。她說：“我想知道為什么有人在森林里面走了一個(gè)小時(shí)卻什么也沒有看到。我一個(gè)看不見任何東西的盲人卻看見了無數(shù)的事情。我看到一片葉子上對(duì)稱的美感，我看到了銀杏樹葉表面那種光滑的觸感，我看到了樹枝上那種粗糙的凹凸不平。我作為一個(gè)看不見的盲人可以給那些能夠看見的人一個(gè)啟示，去善用你的眼睛，就像你明天將會(huì)失明一樣。去聆聽美妙的天籟、悅耳的鳥鳴、蕩氣回腸的交響曲，就像明天將會(huì)失聰一樣。去用心撫摸每一個(gè)物件，就像明天將會(huì)失去觸覺一樣。去聞花香，去品嘗每一口飯菜，就像明天你將永遠(yuǎn)無法聞到香味和品嘗味道一樣?！?/p>

以上的“五施”原則就是在提醒我們，在平時(shí)的生活中，我們完全可以在自己熟悉的環(huán)境里認(rèn)真地找一找、看一看那些被我們忽視的事物、美好的細(xì)節(jié)。只要我們仔細(xì)去觀察、去發(fā)現(xiàn)，就一定會(huì)有新的領(lǐng)悟、新的感動(dòng)。而對(duì)于孩子來說，激發(fā)積極情緒，感受幸福的方法有很多。

只要我們善于引導(dǎo)孩子探索和發(fā)現(xiàn)世界的美好，多去看那些積極正面的事物，多培養(yǎng)孩子感受情緒的能力，他們就一定能體會(huì)到更多有意義、有價(jià)值的東西。

內(nèi)容來源參考書目：《孩子的品格：寫給父母的積極心理學(xué)》 彭凱平 閆偉