今天練胸一個(gè)小時(shí)，6種動(dòng)作，新手喜歡練胸是很有道理的，撕裂胸肌的時(shí)候一點(diǎn)不疼，還很舒爽，不像練腿，酸脹得難受。
啞鈴飛鳥(niǎo)以前只敢用5公斤的一對(duì)，怕太重的受傷，因?yàn)镹年前我的左胳膊脫臼過(guò)幾次，一直有心理陰影。
不過(guò)今天試了用7.5公斤一對(duì)做飛鳥(niǎo)，一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，人體的堅(jiān)韌性遠(yuǎn)超我們的想象。
練完又自拍幾張，半側(cè)面，身材越來(lái)越棒，只是靠運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有節(jié)食，一個(gè)多月能這樣我很滿(mǎn)意，說(shuō)明方法對(duì)了。
彭于晏的身材很多人羨慕，但是瞞不過(guò)健身老手的眼睛：他主要是練胸部和腹肌，以前很胖，估計(jì)靠節(jié)食和大量有氧運(yùn)動(dòng)，但是他的背部和腿部很薄弱，明顯鍛煉不足。很多健身老手的肌肉比他飽滿(mǎn)。不過(guò)畢竟他肯定很忙，能把胸部和腹肌練好，吸引粉絲的眼球，已經(jīng)能滿(mǎn)足一個(gè)明星身材的要求了。估計(jì)認(rèn)真練的話(huà)，一年左右就能達(dá)到他的水平。
鍛煉完，往搖搖杯里面加一勺蛋白粉，酸奶，掰碎的大列巴，兌涼白開(kāi)水，然后使勁搖一兩分鐘，就可以喝了，蛋白質(zhì)、碳水、鈣都有了。今天忘記買(mǎi)水果了，如果往里面放香蕉、芒果之類(lèi)的，那口味和營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該更好。
搖搖杯里面有鋼絲球，相當(dāng)于簡(jiǎn)易的粉碎攪拌機(jī)，簡(jiǎn)直太方便啦，喜歡運(yùn)動(dòng)的人士必備！
