一個人做事沒有興趣，沒有精力，很大程度上不是體能的消耗，而是精神的內耗。

我老媽，八十多了，天天精神飽滿。我經常對她說，要好好活著，多活幾年。我媽樂呵呵地說，是啊，我現在心滿意足，啥啥都滿意，吃不完用不完，家人對她也很好，她沒有理由不開心，她得好好活。

她這把年紀還要早出晚歸去干活，風里來雨里去，早晨四點多起床，五點多出門，晚上回到家六點多。在別人看來她咋愿意那么辛苦干活，又不是沒有錢花。老媽說，最近過年放假在家，很無聊啊，還不如去上班，她好期待去工作。與大部分的人都是相反的，我們大部分打工族都不想上班，她盼著出去上班。上班有人一起聊天，不無聊。干活她也不偷懶，別人都愿意與她搭檔，她還很有價值感。

我婆婆看見我媽媽就會說，她精神狀態(tài)真好，紅光滿面，精力充沛。是啊，她原來沒有去干活的時候，人走路都不穩(wěn)，那時她剛剛動了手術。我總擔心她遛狗會被狗帶倒。沒有想到，她堅持要去上班，越上班精氣神越好，我們也都由她去了。

我媽媽就是個不內耗的人，吃得下睡得著，不肯省力氣要努力干活的人，體力活越做越健康。

而那些總是乏力的人，真的主要是因為心累，才導致體能下降的。提升自己的心力可以這么做。

一，每天冥想。很多大師都會推薦和身體力行這個方法。

我曾經每天冥想十五分鐘，能夠感受到每次冥想的時候我左邊的肩膀疼得咬牙切齒。但我在忙碌得時候完全不會感受到這個情況。冥想可以讓自己的心回歸身體，讓自己靜下來，也可以提升自己得專注力。

二，經常感恩。感恩有心想事成得魔力。

一個不抱怨，只感恩的人生活會越來越好。在《秘密》這套系列書中就主要讓我們明白感恩的力量，以及如何去感恩，那些通過感恩得到自己想要的生活的大量案例。一個經常感恩的人，心情一直都是愉悅平和的，做事情肯定特別順利。即使暫時不順，也不抱怨，事情也會發(fā)生轉機。

老媽就是個天天會感恩的人，她會感恩生活的富足，感恩家人對她的愛，看見別人都是在嘮叨這些積極向上的話。每次看見她都是心情愉悅，她的生活就是越來越心滿意足。

三，經常專注做一些事情。

比如去跑步，比如每天看書。現在短視頻橫行，很多人沉迷于此，大好的時間流逝，過后又后悔，再過后又重蹈覆轍，周而復始?？梢园咽謾C扔一邊，專注吃飯，專注看書，或者陪孩子玩耍。很多時候被手機占據的生活讓自己心浮氣躁，靜不下心來做一件事情，動不動就要去刷手機。

四，大目標拆解成每天的小目標。

每天能定時定量去完全自己的目標，也會給自己帶來好的反潰，提升自己的心力，感覺自己的可控，可成事，形成良性循環(huán)，有動力去做事。

五，接納自己。

無論自己如何，都要相信自己都是積極向上的，暫時有點低落，先接納，再慢慢恢復。接納承認當下的狀態(tài)，反而有力量讓自己從低谷中起來。

只要你愿意，一定會有適合自己的方法去提升心力。每個人內心都是向上向善的。