?健康的身體是美好生活的有力保障！

1.早睡早起，沒完成?

早上6點(diǎn)10起床，晚上凌晨1點(diǎn)過才睡覺。

昨晚玩晚了，回家已經(jīng)快1點(diǎn)了，趕緊洗漱完睡覺。睡得還算可以，很快就睡著了，早上5點(diǎn)多醒來后，沒多久又睡著了，醒來已經(jīng)7點(diǎn)多了。

2.健康飲食，沒完成?

早餐：2個(gè)雞蛋白+1個(gè)土豆+1杯牛奶

午餐：2兩刀削面

晚餐：羊肉湯鍋

昨天飲食上有點(diǎn)放縱，控油控鹽沒做好。

3.多喝水，完成?

早上300+，上午200+，下午500+，晚上500+

今天喝水量勉強(qiáng)合格。

4.運(yùn)動(dòng)健身

昨天休息，安排沒運(yùn)動(dòng)

5.讀書學(xué)習(xí)，沒完成?

玩去了，讀書任務(wù)沒有完成。

6.復(fù)盤打卡，完成?

小結(jié)：昨天是這半個(gè)月做得最不好的一天，除了喝水，其他任務(wù)都沒完成，真是玩物喪志。偶爾一天還可以，后面可不能再這樣放縱生活了。

?今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運(yùn)動(dòng)健身

走路1小時(shí)以上

??5.讀書學(xué)習(xí)

讀書學(xué)習(xí)30分鐘

??6.每天復(fù)盤打卡