跑步時間：2022年4月2日6:39

跑步地點：體育場塑膠跑道

當時氣溫：八度左右

污染指數(shù)：77（空氣質量為良）

跑步距離：5.05公里

跑步時長：38分51秒

平均配速：7分41秒

平均心率:124次/分鐘（數(shù)據(jù)錯誤）

平均步頻：186步/分鐘

平均步幅：70厘米

跑完后手測即時心率23*6=132次/分

六十秒后手測即時心率17*6=102次/分

昨天跑步不在狀態(tài)，今天就慢了點，跑將近八分的配速。心率降下來了，看來還是自己實力不夠啊。

要說目前自己理想的心率和配速是我希望能夠用平均125左右的心率跑六分四十五秒的配速，而跑六分二十秒的配速平均心率不超過131，跑六分的配速平均心率能夠穩(wěn)定在135左右。

看看什么時間能夠達到目標?