跑步時間：2022年2月21日6:33

跑步地點：馬路上

當(dāng)時氣溫：零下一度左右

污染指數(shù)：56（空氣質(zhì)量為良）

跑步距離：6.06公里

跑步時長：45分42秒

平均配速：7分33秒

平均心率：123次/分鐘（總算靠譜一次）

平均步頻：187步/分鐘

平均步幅：71厘米

跑完后手測即時心率22*6=132次/分

六十秒后手測即時心率17*6=102次/分

慢跑還有超級慢跑我一個人總是很難，除非是陪著孩子一起龜速跑或者陪著美女鄰居一起龜速慢跑才因為他們的節(jié)奏而跑下來。自己一個人的時候通常情況下都是越跑越快的那種感覺。

最近嘗試著一個人慢跑了，慢慢找到感覺了，秘訣就是忘記跑步這回事，心里去想著其他事情分神就自然慢下來了。如果一直專注腳步和跑步本身，速度自然很快就變快了，因為之前身體里的記憶是中速的，慢速還需要時間來形成記憶。