覺察練習(xí)1

事實(shí)：早上兒子說要給我看一樣什么東西，我當(dāng)時(shí)在洗手間洗刷答應(yīng)了，結(jié)果我忙完了就忘了，兒子也已經(jīng)出發(fā)去學(xué)校了

想法：忘了及時(shí)回應(yīng)他的需求不應(yīng)該

感受：懺悔

反應(yīng)：反省自己的行為：回想了一下自己做事的整個(gè)過程，有時(shí)候?qū)鹤拥囊恍┬枨蟠_實(shí)沒有做到足夠的關(guān)注，這一點(diǎn)后期要去調(diào)整

覺察練習(xí)2

事實(shí)：最近這兩天感覺整個(gè)身體沉沉的，特別是頭的位置，昏昏的感覺，自己也沒辦法說清楚是什么樣的狀態(tài)，就是不太清醒的感覺

想法：身體這塊確實(shí)需要好好調(diào)理了

感受：昏沉、無力

反應(yīng)：跟智涵老師溝通這個(gè)情況

覺察練習(xí)3

事實(shí)：中午回家做飯，女兒說可以玩大米嗎，今天剛讀了敏感期的書，里面有一個(gè)內(nèi)容就提到孩子玩家里的食物的事件，那位媽媽的行為特別的支持孩子

想法：我也不能限制孩子

感受：沉思

反應(yīng)：回應(yīng)女兒，告訴她可以，我繼續(xù)忙著做飯

覺察練習(xí)4

事實(shí)：在廚房忙著聽見客廳嘩啦嘩啦的聲音，打開門一看，整個(gè)箱子里的米讓女兒全部倒到地上了，這下可好了

想法：是我允許她玩的，有這樣的狀況出現(xiàn)，也是在我允許的情況下出現(xiàn)的，怪別人先找自己的問題

感受：無奈

反應(yīng)：開始收拾，鼓勵(lì)女兒和我一起收拾

覺察練習(xí)5

事實(shí)：下午做好了雞翅給孩子們吃，我在廚房繼續(xù)炒菜，兒子在外面一邊喂妹妹一邊吃，我就及時(shí)肯定他，吃完飯還給我?guī)兔κ帐白雷雍屯肟?/p>

想法：看到孩子的行為及時(shí)嘉許他就會有更多正面的行為出現(xiàn)

感受：欣喜

反應(yīng)：繼續(xù)收拾、洗碗，然后讓兒子幫忙給妹妹穿鞋

覺察練習(xí)6

事實(shí)：帶孩子們出去玩回來，發(fā)現(xiàn)家里敞著門還開著燈

想法：這孩子出門前怎么也不想著關(guān)門和關(guān)燈呢

感受：憤怒

反應(yīng)：不能接受這樣的行為，一股怒氣升上來，一邊陪伴感受一邊對兒子如實(shí)描述看到這樣的情況自己的感受，發(fā)現(xiàn)自己語氣里還是帶著一些憤怒和指責(zé)，同時(shí)也在反省自己為什么會有這么大的反應(yīng)

1）發(fā)現(xiàn)自己傳統(tǒng)的思維模式：門怎么可以不關(guān)呢，這樣家里還安全嗎？即使沒有人來，這樣做也不合適啊，看到自己安全感特別不足

2）對于兒子行為的不接納，聯(lián)想到他下午回家吃飯的時(shí)候，臥室的燈開了不關(guān)，陽臺的燈開了也不關(guān)，對他的行為有評判，覺得他沒有責(zé)任心，對家里的物品和東西不知道好好保管

總結(jié)、反省、調(diào)整，繼續(xù)加油＾０＾~