瑜伽-核心力量

腹式呼吸和核心力量的訓(xùn)練應(yīng)是瑜伽最基礎(chǔ)的。

吸氣，擴(kuò)張腹腔至胸腔，呼氣放出，腹胸至放癟形態(tài)。吸呼氣時(shí)感受到腹部的張弛感，抓住核心力量的感覺。

核心力量在于腹部，在做支撐動(dòng)作時(shí)，核心力量收緊，避免肢體的過度支撐，這樣子初學(xué)者腹部會抖，同時(shí)手抖、腳抖的癥狀相應(yīng)就會減輕。

繼續(xù)健康鍛煉～

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