文/徐利剛
在去年9月份左右，我開始堅持去長跑，每天5公里。大概堅持了兩個月的時間，最后因為其他事情不得不終止跑步計劃。在這過程中，我的每公里配速成績一直維持在6分鐘到7分鐘之間。
前幾天我又開始了跑步計劃，給自己定的目標是：每天必須跑一段，沒時間也要跑。這一次開始的長跑沒有像以往那樣，邊跑步邊聽音頻的學習內容，而是播放了帶有節(jié)奏感的DJ音樂。聽的東西不一樣，跑步的感覺居然完全不同了。以前邊聽音頻邊跑的方式需要把注意力集中在音頻上。而現(xiàn)在只需去享受音樂，注意力可以隨處安放。結果就是，跑的更愉快了，跑到更輕松了。不過速度依舊沒變，一直快不起來。但是就在今天，一個不經意的思考讓我嘗試了一種新的跑步方式。我居然在最后的兩公里路上越跑越快，最后一公里的配速居然整整提升了20%。這究竟是如何做到的？
其實我只做了小小的改變——注意力集中并把頭部前傾。平常我在跑步的過程中，注意力更多的是在關注自己的呼吸，有時也會處于游離狀態(tài)（也就是走神）。通過跑步軟件的配速提示，我發(fā)現(xiàn)在注意力游離的時候速度明顯下降。發(fā)現(xiàn)這一點后我就嘗試著把注意力更加集中的放在腳步上，果不其然這一公里的配速相比之前就有了十幾秒的提升。但就在這集中注意力的一公里過程中，我還想到了另一點：當人直立行走或奔跑的時候，腿部關節(jié)是承擔了整個身體的重量。如果頭部能夠向前傾斜把這部分的重量分擔一些給腰部，減輕腿部承受的重量，是不是可以跑的更快一些呢？于是下一公里我就開始嘗試把頭部向前傾斜著去跑，結果是你已經看到的比之前的配速整整快了一分多鐘。但是在跑的過程中，我發(fā)現(xiàn)令我速度加快的最主要原因并不是因為減輕承重的關系。更重要的一點是，由于我身體的傾斜，我的大腦居然勿以為我快“摔倒了”，自動的就加快了腳步讓身體盡量保持平衡。你知道嗎，在這段跑步的過程中感覺是非常奇妙的。因為我發(fā)現(xiàn)這個時候我想減慢速度居然是做不到的。除非重新把身體擺直了。聯(lián)想到炫邁口香糖的廣告，原來真的有“完全停不下來”的情況啊。
其實人生也是一次長跑，在這過程中，注意力越集中在成長上，那么你就會成長的越快。當然，成長的過程同樣與長跑一樣，是充滿艱辛與痛苦的。而人性本是懶惰的，這個時候多半的人是不愿意去承受這樣的痛苦，會選擇慢慢行走或者干脆就停下來。而那些一路繼續(xù)跑下去的人，那些做到了越跑越快越戰(zhàn)越勇的人，其實不是因為他們抗住了痛苦，而是因為他們居然有辦法讓自己“完全停不下來”的去成長。他們會用焦慮來刺激大腦做出行動；他們會用認知升級來更新自己的大腦；他們會與志同道合的人相互迭代精進讓自己“完全停不下來”。——他們是007er，我也是007er。
