李中瑩老師是最早把NLP完整地介紹到國內(nèi)，因而被譽為“華人世界的國際級NLP大師”，他發(fā)展出打量獨到實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)。
同時李中瑩先生，在心理治療方面的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導(dǎo)人們快速提升身心健康方面，不僅享譽國內(nèi)心理界，近幾年在歐洲心理治療大會中也得到一致肯定。
我從師于李中瑩先生。在實際咨詢輔導(dǎo)中看到并踐行了這門好學(xué)問。為了更好地學(xué)習(xí)和發(fā)展，把老師的簡快技巧搬過來，消化學(xué)習(xí)，并希望支持需要的小伙伴。
001打破狀態(tài)
“打破狀態(tài)”是簡快身心積極療法最常用的技巧之一，每當受導(dǎo)者處在一種內(nèi)心狀態(tài)，而輔導(dǎo)者認為需要受導(dǎo)者改變這個狀態(tài)時，便用這個技巧。
常見需要受導(dǎo)者改變內(nèi)心狀態(tài)的情況有一下三種：
受導(dǎo)者的狀態(tài)不配合輔導(dǎo)者的引導(dǎo)方向；
受導(dǎo)者處于強烈的情緒狀態(tài)中，輔導(dǎo)者無法繼續(xù)；
輔導(dǎo)者想測試剛才所采取的技巧的效果。
打破狀態(tài)的做法沒有指定的程序或者步驟，只要符合“三贏”的標準且有效便可。最常用的是問受導(dǎo)者一個跟剛才的事情完全沒有關(guān)系的問題，轉(zhuǎn)移其注意力，例如：現(xiàn)在是什么時間？或者你的老家在哪里？這樣的對話一般一兩句已足夠，不能變?yōu)殚e談而浪費時間。輔導(dǎo)者也可以受導(dǎo)者改變現(xiàn)在的坐姿。只要受導(dǎo)者的身體姿態(tài)改變了，她的內(nèi)心狀態(tài)便改變了。
002效果測試
在簡快技巧，“效果測試”是每一次輔導(dǎo)完畢之前必須要做的程序，目的是確定這次輔導(dǎo)效果。效果測試又稱為“未來測試”因為輔導(dǎo)的目標是讓受導(dǎo)者在未來的日子里，每當回憶需要輔導(dǎo)處理的事情或者有類似的情況出現(xiàn)時，不會再有情緒困擾、局限性的意念或者妨礙成長的行為出現(xiàn)。
效果測試之前必須要做'打破狀態(tài)”的步驟。當一次輔導(dǎo)里輔導(dǎo)著引導(dǎo)受導(dǎo)者完成某些針對性技巧，同時輔導(dǎo)者感到過程中受導(dǎo)者的表現(xiàn)符合預(yù)期的效果標準時，輔導(dǎo)者先做“打破狀態(tài)”，讓受導(dǎo)者脫離針對性技巧帶來的狀態(tài)，然后引導(dǎo)受導(dǎo)者通過以下兩個可能性的其中一個，來測試輔導(dǎo)效果。
“現(xiàn)在你把自己帶回到那件事情里，回憶當前你看到的情景、聽到的話語和聲音·········”
“現(xiàn)在你想象再次面對那樣的情景、聽到那些話語和聲音·······'
如果這次輔導(dǎo)成功，受導(dǎo)者回憶或者想象時，從面部表情和身體語言上，明確觀察到其內(nèi)心狀態(tài)是否還有困擾，亦可以憑交談得知其思想意念是否已有改善。
003呼吸的運用
引導(dǎo)者運用呼吸去改變其內(nèi)心的力量狀態(tài)，亦是簡快技巧常用的基本技巧之一。一般來說，呼氣使一個人放松，而吸氣則使其內(nèi)心變得強大。
呼氣：（呼吸放松法）注意引導(dǎo)受導(dǎo)者呼吸，每當呼氣時把注意力放在雙肩上，雙肩便會隨著呼氣而放松。這是最快啟動副交感神經(jīng)系統(tǒng)使身體放松的方法。假如輔導(dǎo)者能夠運用柔和緩慢的聲調(diào)配合，受導(dǎo)者的放松效果會更快更好。
吸氣：當受導(dǎo)者內(nèi)心有了一些需要的、對她有幫助的能力感受（如自信、勇氣、冷靜、幽默感、注意力集中等）輔導(dǎo)者引導(dǎo)她大力吸氣會加強她內(nèi)心的能力感覺。這是最快啟動受導(dǎo)者的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的方法，也是最快增強受導(dǎo)者內(nèi)心力量的方法。
吸氣時，引導(dǎo)受導(dǎo)者鼓起腹部，這樣會有效地令橫膈膜最大程度地下沉，利于副交感神經(jīng)系統(tǒng)的啟動；呼氣時注意力放在雙肩，同時有意思地使腹部緩緩地收起，越慢越好，這就是腹式呼吸法。
004時間線
每個人的大腦里，有先天性的時間方向，這就是說，在遺傳基因里，已經(jīng)有了一些關(guān)于時間的”軟件程序“。生來慣用右手的人，在大腦里”過去“是在左邊，而”未來“則是在右邊；慣用左手的人，則”過去“在右邊，而”未來'在左邊。生來用左手但成長過程中被改用右手的，仍然是“過去”在右邊，“未來”在左邊。
慣用右手的人，過去的事應(yīng)該在大腦的左邊，如果他把過去不愉快的事總放在大腦未來的方向上，則他每次面向未來的時候，這些往事便會涌現(xiàn)，從而讓這個人無法輕松地面對人生，愉快地做每一件事了。
想讓一個人認識自己大腦里的時間線，可以引導(dǎo)他回憶五年前莫一天做的一件小事（比如刷牙），再引導(dǎo)他回憶今早上和想象五年后的某一天所做的同樣的事情。每次回憶、想想象時都閉上眼睛，當畫面出現(xiàn)時候，讓他用手指出景象的中心點，然后再睜開眼看看手指所在的位置。這樣受導(dǎo)者便能畫出自己的過去、現(xiàn)在、未來時間線在大腦中的排列情況。
有一些人發(fā)現(xiàn)自己的“過去”在腦后、“未來”在額前，這種排列被成為“投入式”，就是受導(dǎo)者會沉浸在事物之中，這樣的人往往沉醉于手頭上的事情忘記時間、約會等。
有一些人的時間線所顯示的“過去”、“未來”之間的位置很近，另一些人則相隔很遠，但這種遠近斗毆可以通過調(diào)整達到提升自己的適當位置的效果。
還有一些人大腦里的時間線在未經(jīng)過處理之前呈現(xiàn)的是一種混亂狀況，不過稍加整理便能恢復(fù)調(diào)理。
時間線在很多種情況下都能用得上，包括地面上把受導(dǎo)者大腦內(nèi)的時間線呈現(xiàn)出來，以此處理過去讓受導(dǎo)者感到困擾的事情，或者幫助受導(dǎo)者實現(xiàn)未來目標等。
005接受的態(tài)度
舉個例子，一個人因意外失去一條腿。雖然那是兩年前的事情，可是在這兩年里，這個人什么都不能做，不愿意做，一直生活在消沉、沮喪和暴躁里，不斷地抱怨老天不公。
正是他不能接受少了一條腿的事實，所以他把人生的力量都用在了抗拒這個無法改變的事實上，也正是因為事實是無法改變的，無法抗拒的。
只有當他內(nèi)心真正接受少一條腿的事實，他才可能把抗拒的力量收回，變得有力量去做一些積極、對他人生產(chǎn)生積極效果的事情。只有內(nèi)心接受這個事實后，他才可能去想：少了一個腿的我怎樣才可以獲得成功快樂？
接受就是智慧。我們大多數(shù)人只愿意接受“生”而不愿意接受“死”，而當一個人也接受“死”的時候，我們說他有智慧；人們從小被教導(dǎo)如何爭取更多，而當一個人能夠接受更少、接受“失去“的時候，我們便說他們是有智慧的；當一個人能夠接受大部分人不能接受的種種，我們便說他有大智慧。
我們常常教導(dǎo)別人把事情”放下“，要知道，當一個人不能接受一件事情時是無法把它放下的；只有真正地接受了它才能放下！
祈禱文里有這樣一句話：”請賜我勇氣去改變必須改變的，以平靜的心境去接受不能改變的，同時賜予我能夠區(qū)分這兩者的智慧?！?/p>
好好品味一下，或許有更多的啟發(fā)。
006創(chuàng)造未來景象
有困擾的人把自己沉浸在經(jīng)歷里，大腦里沒有未來---他說不出想要什么，只知道自己不想要什么。不想要的是當下的困境，想要的才是未來。如果他大腦里不能產(chǎn)生一副未來的景象，他就你不能從困境中跳出來。
所以輔導(dǎo)者應(yīng)引導(dǎo)受導(dǎo)者以制定的目標為基礎(chǔ)，在大腦里制造出一個未來的景象。
未來景象的建立需要以內(nèi)視覺的運用為主。慣用右手的人，他大腦的未來景象在右上方，因此，輔導(dǎo)者可以引導(dǎo)受導(dǎo)者看著右上方的空中，想象一個未來的、困境已經(jīng)過去、本來發(fā)展得很好的情景；（慣用左手的相反）
盡量讓受導(dǎo)者本人創(chuàng)造他的未來景象，輔導(dǎo)者只負責(zé)引導(dǎo)如：你看到些什么？還有些什么人你想在那個情景里看到？
除非其中有負面的 東西或者效果不夠，輔導(dǎo)者才需介入。例如：你的孩子在你身邊，你會感到更開心么？
這時，輔導(dǎo)者應(yīng)運用改變經(jīng)驗元素的”加強“方向，引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)整未來景象，使之有更大的吸引力和推動力。
重要一點：在未來景象里必須有受導(dǎo)者本人的身影！未來景象是一個的目標，受導(dǎo)者必須去追上它。
（未完待續(xù)，敬請期待吧！）
