一、個(gè)人健康及美貌計(jì)劃
1.健身：以四階段健身法（完成打卡結(jié)營(yíng)）等健身為主
2.早睡早起（6:30起床，22:00睡覺(jué)）
3.每日冥想（中午用KEEP記錄）
4.晴天曬太陽(yáng)30分鐘
5.每晚泡腳15分鐘
6.每日梳頭200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡腳同時(shí)進(jìn)行）
7.7分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽
8.每日早晚面部護(hù)膚，搽防曬霜、身體乳、頸霜
9.常搽唇膏、護(hù)手霜
10.本周3次面膜
11.每天使用手機(jī)不超過(guò)3小時(shí)，睡前1小時(shí)不看電子產(chǎn)品（電視、平板、手機(jī)）
12.全天8杯水以上
13.早中晚認(rèn)真刷牙
14.艾灸三次

二、職業(yè)發(fā)展與財(cái)務(wù)狀況
1.簡(jiǎn)書寫作：周計(jì)劃、周小結(jié)、月計(jì)劃、月小結(jié)
2.小紅書更新圖文1篇（石膏小熊）

三、家庭生活
1.和張先生逛超市
2.周末去公園曬太陽(yáng)

四、個(gè)人成長(zhǎng)及自我實(shí)現(xiàn)
1.畫石膏小熊1個(gè)
2.臨摹水彩插畫若干幅
3.趁早古典音樂(lè)沉浸100講學(xué)習(xí)打卡共7天
4.刷完家庭教育指導(dǎo)師題目，并參加考試
5.每天寫五年小日記