親密關(guān)系通關(guān)指南（內(nèi)省階段）

—摘自《親密關(guān)系》

1當(dāng)從幻滅的階段移至內(nèi)省的階段時，你就得到了一個機(jī)會去檢視自己的內(nèi)心并發(fā)覺所有親密關(guān)系問題的源頭?；脺鐣屇惆l(fā)現(xiàn)是哪些錯誤的觀念掌控了你大半輩子，并讓你了解到，你可以為自己百分之百負(fù)責(zé)。內(nèi)省則會讓你有更深的洞察力，去揭開錯覺的面紗，從而大大地改變你對自己的看法。

2．內(nèi)省常被看作親密關(guān)系中最丑陋的階段，因為你覺得伴侶不再像從前那么迷人了。你已經(jīng)習(xí)慣了用一套固定的方法來對待彼此及處理不斷浮現(xiàn)的老問題。在這個階段，親密關(guān)系中的所有事都不能讓你滿足，所以在你責(zé)怪伴侶或挑剔親密關(guān)系之前，有必要先檢查一下自己的內(nèi)心。

3．在這個階段，有時候你會覺得和伴侶之間的愛和親密感沒辦法成長。也許你已經(jīng)試遍了所有方法，還是連一點(diǎn)小火花都擦不出來?；蛘吣阋呀?jīng)沒有繼續(xù)嘗試的意愿了。也許你感到身心俱疲，而且覺得再怎么試也沒有用，干脆放棄算了。這往往是由于小時候的沮喪感導(dǎo)致你自我放逐。如果你能改變這種經(jīng)驗，就能得到前所未有的信心和樂觀態(tài)度，并了解到是這種自我放逐的傾向影響了你對親密關(guān)系、對人生的看法。如果你能勇于面對沮喪的感覺并好好療傷，假以時日，你一定能得到你想要的改變，而你的親密關(guān)系，也會跟著改變。

4.這個階段另一個很普遍的現(xiàn)象是“碰到墻壁”。就像一個慢跑的人一樣，你感到疲倦、沒精力、缺乏靈感，覺得自己再也支持不下去了。這時候你能做出的選擇是：放棄這段親密關(guān)系，另找段較輕松的感情；你也可以選擇留下來，保有你習(xí)慣了的生活方式，或選擇回到吵吵鬧鬧的幻滅階段，因為就算吵鬧也比死氣沉沉來得強(qiáng)；你也可以找一個外遇的對象；還有一個選擇，就是學(xué)習(xí)“穿墻術(shù)”。

5．內(nèi)省之后，你會發(fā)現(xiàn)這座關(guān)住你的三角形監(jiān)牢的墻壁，其實是你自己創(chuàng)造的?！笆芎φ弑O(jiān)牢”描述了我們在面對問題時所扮演的角色：受害者、迫害者或拯救者。這三種觀點(diǎn)，都只會讓問題惡化，卻不能提供解決之道。你必須成長并跳脫出問題的框架，才能找到解決之道。也就是說，你必須穿越監(jiān)牢的墻壁，讓自己自由。想要自由，你必須擺脫舊有的知識，以純真的心來發(fā)問，才能獲得靈魂的引導(dǎo)。

6．問題能讓你自由。親密關(guān)系遇到問題時，不要嘗試去解決它、逃避它或壓抑它，而是應(yīng)該問自己下列問題：

這個時候，愛會怎么做？

如果我能百分之百對自己負(fù)責(zé)，我會怎么選擇？我能采取什么有創(chuàng)意的步驟嗎？

這個問題是不是喚醒了一些熟悉的感覺？我愿不愿意百分之百地接受這些感覺？

如果我愛自己的話，現(xiàn)在該做些什么？（說些什么或提供些什么。)

我是不是該放棄些什么？

我是不是該原諒某個人？

是不是有人比我更痛苦，我應(yīng)該用愛來支持他／她？

我能說出哪些不爭的事實？

你可以問的問題實在太多了。當(dāng)你想擺脫舊有的知識時，靈魂會引導(dǎo)你想出該問的問題。

7．內(nèi)省能讓你了解個人問題及親密關(guān)系問題的本質(zhì)。很顯然：

①要解決問題，必須先跳脫出問題的框架

②所有的問題，其實都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗。

③你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射。

④每個人都有能力，為自己生活中遇到的事百分之百負(fù)責(zé)。

⑤自由并非來自答案，而是來自問題

⑥沒有什么問題是大到愛無法解決的。

8．左右為難的處境，是在考驗?zāi)阕穼ふ胬淼臎Q心。左右為難的處境，看起來似乎只有兩個選擇，而其中任何一個都只給你部分的滿足，并且會讓你失去一些你不愿放棄的東西。在面對這種處境的時候，最好的辦法可能是：把兩個選擇結(jié)合起來，成為一個新的選擇；或是在兩個選擇中選一個，但以盡量考慮每個人的利益為原則。無論如何，你必須放下自己的欲望，盡量為每個人想，才能找到最好的解決方案。

9.對家庭的死忠會讓親密關(guān)系無法更上一層樓，因為這種觀念會讓你執(zhí)著于固定的行為模式、信念及心態(tài)。這些行為模式、信念和心態(tài)都是你小時候為了得到歸屬感而發(fā)展出來的。死忠的觀念會阻礙你的自發(fā)性、靈感、創(chuàng)造力，以及表達(dá)真正的自己的機(jī)會。然而要破除這種死忠的觀念卻是很讓人害怕的一件事，因為你會覺得你背叛了家人對你的信任。但是如果不擺脫這種觀念，你就不能做真正的自己，也使得你的伴侶不能做真正的自己。

10．內(nèi)省階段的一大發(fā)現(xiàn)是，原來你所做出的許多行為都不是出于愛，而是出于罪惡感。這樣的行為，會暴露出你的犧牲心態(tài)。在一段親密關(guān)系中，如果你覺得你付出的多而接受的少，那么你就是在犧牲。如果你發(fā)現(xiàn)你做某件事只是因為不做的話會有罪惡感，那么你就可以選擇，是要繼續(xù)犧牲下去，并且因為伴侶付出的比你少而憤憤不平；或生氣地決定不再繼續(xù)犧牲，并且時時對伴侶存有戒心，生怕他們會讓你再次落入犧牲的模式里；你也可以選擇平靜地放棄犧牲的模式，感受自己的罪惡感，并選擇愛；或是借由選擇去愛伴侶，而把犧牲的模式轉(zhuǎn)化為正面的事物。

11．要改變犧牲的模式，必須經(jīng)過好兒個階段，這也就是再次讓你去發(fā)掘真正的自己，畢竟，這就是內(nèi)省階段真正的目的。以下的模型指出了你必須經(jīng)歷的階段：

犧牲者

折磨者

“壞人”

情緒

感覺（空虛）

本質(zhì)（靈魂）

12.犧牲會招致放縱，反之亦然。如果你覺得自己是在犧牲，就必然會覺得有人在占你便宜。這個人就是“放縱者”，他／她有可能成為你憤恨的目標(biāo)。而在內(nèi)省的階段，憤恨甚至可能會轉(zhuǎn)為仇恨。有時候，親密關(guān)系的雙方都會覺得自已是犧牲者，并把對方視為放縱者。而當(dāng)一個人想跳脫犧牲的模式時，他／她往往會擺向另一個極端，而成為放縱者。另外，當(dāng)一個人在做出犧牲的時候，他／她可能會為了補(bǔ)償自己，而在某件事上（例如吃東西、抽煙、喝酒、

看電視等）放縱自己，甚至成癮。

13．依附情結(jié)往往是人們自我犧牲的動機(jī)。為了不被某個重要的人離棄，你會把自己塑造成某種固定的形象。這種互動關(guān)系，一開始出現(xiàn)在你與父母的親子關(guān)系之中，而后會移轉(zhuǎn)到你生命中所有重要的人際關(guān)系之上。會有依附情結(jié)，是因為你覺得自己不可愛（這是一種罪惡的感覺），所以你必須改造自己，來贏得你所需要的愛和關(guān)懷。在內(nèi)省的階段，依附情結(jié)剛開始浮現(xiàn)時，你會有掉入陷阱、快要窒息或被囚禁等感覺。把伴侶推開能讓你得到喘口氣的機(jī)會，卻不能解決依附情結(jié)的問題。只有下定決心要做自己，才能打破你為自已塑造的形象。

14.在內(nèi)省的時候，你會發(fā)覺，你所看到的所有外在事物， 其實都是你內(nèi)心世界的投射。當(dāng)伴侶變成你的“陰影人物”—具備所有你所拒絕、厭惡以及壓抑的特質(zhì)時，他／她將帶給你很大的挑戰(zhàn)。當(dāng)你批評伴侶時，你其實就是在批評自己—批評那些你愿意接受的特質(zhì)。你必須接受自己的黑暗面，才能更愛你自己。只有這樣，你才能不再攻擊伴侶的缺點(diǎn)，而把伴侶看作你的鏡像。

15.對性的罪惡感，會阻礙你的性能量的流動，而導(dǎo)致性障礙、排斥伴侶、三角關(guān)系、房事中死氣沉沉提不起勁等問題。如果小時候你所受到的創(chuàng)傷都和性有關(guān)（事情經(jīng)常都是如此），那么你就會對自己的性欲有強(qiáng)烈的罪惡感和羞恥感。這個問題，在你與人建立親密的關(guān)系時必然會浮現(xiàn)。而恐懼會讓浮現(xiàn)出來的問題更加惡化。如果想要療傷，你就應(yīng)該跟伴侶開誠布公地討論你的恐懼、感覺、幻想和秘密，并增進(jìn)你們之間的友誼。有時候練瑜伽也會有幫助。

16．處在內(nèi)省階段的親密關(guān)系還有一項特征，就是伴侶之間會相互較勁，想要證明自己比對方特別。如果為了突顯自己的特別，而把別人踩在腳下，將會造成人與人之間的裂痕。想要消除競爭的傾向，并讓親密感增長，你就必須支持伴侶發(fā)展自己的長處。

17.“死亡的誘惑”所代表的是你害怕面對更多痛苦的恐懼。你會情愿讓親密關(guān)系停滯不前甚至結(jié)束，也不愿面對自已或伴侶不愛的那一面。這是一條死路，因為如果你選擇這條路，就無法證明愛的偉大。否認(rèn)愛，就定否認(rèn)生命。如果你所面臨的處境讓你很想死，或很希望親密關(guān)系結(jié)束的話，請正視你所承受的痛苦，并告訴自己：“這不是真理。我現(xiàn)在最渴望得到的就是真理?！弊屪约撼浞值馗惺軆?nèi)心的感覺，并時時記住會傷人的感覺就不是充滿愛的感覺，而我們該做的是選擇愛、選擇生命。

18.在內(nèi)省之后，你會發(fā)現(xiàn)有一種內(nèi)在的影響，讓你不能了解自己及伴侶的真正本質(zhì)，這種影響就是懷疑的心理。發(fā)現(xiàn)了這個狡詐的陷阱之后，你還必須記得：

①懷疑的心理一直存在你心中。

②在你面臨一個重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)時，懷疑的聲音會變得更大。

③懷疑的心理會把你過去的創(chuàng)傷投射至你的未來。

④懷疑的心理是小我用來維持你的自我局限觀念的工具，它會讓你無法了解真正的自己。

⑤懷疑的聲音會用實際的事物來造成你的恐懼心理。

⑥所有的懷疑都是對自己的懷疑。

⑦對自己的懷疑就像膠，讓你和你的對家庭死忠的觀念粘得緊緊的。

⑧如果你向懷疑的聲音屈服，就表示你不再相信生命。

⑨懷疑的心理會支持“不足”的想法，讓你認(rèn)為自己沒有價值，所以不被愛，也不可能成功。

⑩如果懷疑的心理能與愛整合在一起，它就能轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞅娴膽B(tài)度。

要記得，當(dāng)你要向你的靈魂、你的目標(biāo)以及更美好的親密關(guān)系邁出一大步時，懷疑的聲音會變得極其強(qiáng)大，要想不被阻礙或擾亂，只要把你的全部精神都貫注在尋求真理上就可以了。