一個朋友叫小黃，最近老跟我抱怨，天天起不來，晚上睡不著，早上起不來。真的是煩死了！每天早上都急急忙忙，早飯都來不及吃，掐著點(diǎn)去上班，這樣下來整個人的狀態(tài)都不好了。

今天就讀了《早起的奇跡 》這本書。

因?yàn)楦杏X到自己和小黃也有相似的經(jīng)歷，每天早上我起得不晚，但是起來的這段時間效率很低。一會兒，東摸摸西擦擦，早上的時間很快就過去了，感覺到兩三個小時，啥事也沒做就過去了。

所以特別想看看，別人早起是如何做到高效的，他們早起都做了什么呢？所以就選擇了這本早起的奇跡。在豆瓣上它的好評度還不錯。

書中說到；每天早上如何度過醒來后的第一個小時，會影響全天的狀態(tài)。如果我在醒來后的第一個小時內(nèi)狀態(tài)懶散隨意，那么我一整天都可能精神渙散；但如果我努力讓自己每天的第一個小時變得積極高效，那么接下來的時間我也會如此度過。”

記得之前有一個朋友，有一次由于早上起來晚了幾分鐘，急急忙忙去趕公交車，剛趕過去公交車就走了。然后只能打車，打半天又打不到，后來去公司遲到了，被罰了錢。剛好老板來在晨會上又罵了一頓，這個朋友整個一天都是郁悶的。所以早上的狀態(tài)決定我們一天的狀態(tài)。

這個也讓我聯(lián)想到了自己每天早上，起得很早，但是效率很低，所以一天也是精神不振，書中說到我們每天早上運(yùn)動，哪怕是20分鐘都能夠讓你活力滿滿一天，你怎么過你的早上，就是怎么過你的一天，怎么過一天就是怎么過一年，就是怎么過一生。

所以從現(xiàn)在開始，我要每天養(yǎng)成早起的習(xí)慣。每天早醒來先做冥想、靜心，這時候也是我們大腦潛意識做催眠最好的時候，美好的信念植入腦中讓事物具有畫面感，想象自己成功的樣子。進(jìn)行自我肯定。

每天書寫10分鐘跟自己交流，清晰的認(rèn)識自己。

每天運(yùn)動20分鐘，哪怕只是5分鐘。養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。讓自己精力充沛。

到現(xiàn)在目前為止，早起運(yùn)動持續(xù)已經(jīng)有45天。每天在固定的時間做固定的事情。養(yǎng)成一個時間錨點(diǎn)。時間久了，他就會變成習(xí)慣。久而久之，就不會消耗我們的意志力，到這個點(diǎn)我們就會像刷牙洗臉一樣的簡單。就會下意識的去做。這樣就會毫不費(fèi)力的堅(jiān)持下去。

從現(xiàn)在開始早起，每天堅(jiān)持，讓自己成為10級人才，創(chuàng)造自己渴望的10級