首先，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。

其次，面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通。

舒適和誘惑是本能腦與情緒腦的最愛，完全放棄舒適和誘惑就相當(dāng)于和本能腦、情緒腦直接對抗，很顯然，理智腦不是它們的對手，失敗是遲早的事。明智的做法是和它們溝通，這也是理智腦最擅長的。就像上面自己和自己對話一樣，溫和地告訴它們：“該有的享受一點都不會少，只是不是現(xiàn)在享受，而是在完成重要的事情之后?！边@是一個有效的策略，因為放棄享受，它們是不會同意的，但延遲享受，它們是能接受的最后，面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。

面對困難之事，為什么有的人很容易放棄，而有的人卻能夠持之以恒呢？除了知曉前面提到的各種規(guī)律，還有一個重要的原因是他們更擅長探索原理，會主動改變認知視角，來找到行動的意義和好處。比如當(dāng)我們清楚了閱讀的本質(zhì)和意義，就可能放下手機，主動拿起書本；當(dāng)我們明白了深度學(xué)習(xí)的意義，就可能放棄聽書、速讀，轉(zhuǎn)而開始精讀和輸出；當(dāng)我們明白了運動真正的好處，就可能告別慵懶，主動堅持鍛煉。所以，要想辦法看清那些想做之事的意義和好處，你看到的維度越多，耐心就會越強。

事實上，這還不是最高級的方法，你肯定想不到最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。