過去，我經(jīng)常拿工作忙碌為借口，過去一整年基本上不做運動。此外，再加上經(jīng)常熬夜，我的皮膚病越來越嚴重，這應(yīng)該就是身體給我的警號。

接受中醫(yī)治療的過程中，我獲益良多。首先它使我更了解自己的體質(zhì)，然后根據(jù)自己體質(zhì)去調(diào)節(jié)飲食。幾個月治療下來，效果還是不錯的。但我明白，所有的治療，要想達到更好的效果，單純靠醫(yī)生是遠遠不夠的，病人自己要積極發(fā)揮主觀能動性。

于是，我首先要改變自己的思維一不能再以工作忙碌為借口。

我會不停反問自己：為什么對身體這么吝嗇呢？ 真的忙得連半個小時都不能分給身體嗎？

思維改變之后，行動也隨之改變 一 努力培養(yǎng)運動習慣。

結(jié)合自己的經(jīng)驗，我認為要培養(yǎng)一個新習慣，一個很重要的原則，那就是在前期不設(shè)目標。拿我之前培養(yǎng)定時排便的習慣來說，我會在早上８點半到９點之間去洗手間，如果我當天沒有便意，我都不會有任何壓力，就是坐一會兒，慢慢就培養(yǎng)了定期排便的習慣。

因此，如今盡量我每天抽出半小時的做伸展運動，不設(shè)任何目標，就是堅持做就好了。