文/俊英子
我一直特別膜拜那些可以早起的人， 因?yàn)槲易霾坏剑?/strong>
我曾經(jīng)加入早起打卡群，累計(jì)早起165天之后，隨著天氣變冷，我的打卡也就逐漸冷卻了。然后一切回歸平靜，依舊八點(diǎn)起床，著急忙慌，踩點(diǎn)打卡上班， 把生活過得像打仗一樣。
有人說早起看起來是一件特別難的事情，又是一件非常簡(jiǎn)單的事情。簡(jiǎn)單是因?yàn)?，幾乎沒有誰做不到，每個(gè)人調(diào)好鬧鐘，都能起得來，但是難就難在，堅(jiān)持早起。
是啊，我就是死在了“堅(jiān)持”二字上。
是什么又讓我有勇氣死磕“堅(jiān)持”，重新燃起早起的欲望呢？
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今年一月末，二刷《人生效率手冊(cè)》這本書，我注意到了一個(gè)之前被我忽略的點(diǎn)。
那就是高效達(dá)人張萌竟然已經(jīng)堅(jiān)持早起快20年了。媽呀！堅(jiān)持一兩天很容易，但幾十年如一日，不是常人能做到的。更令我震驚的是，她好多事情都堅(jiān)持了十多年，量變引起了質(zhì)變。
她說：“所有習(xí)慣的養(yǎng)成，是從決定性瞬間——早起開始的?！?/strong>
我深深意識(shí)到早起對(duì)于一個(gè)人的成功有多重要，再也不能小看早上這段最寶貴的時(shí)光了。
首先，這是一段高質(zhì)量的時(shí)間，沒人打擾，沒有微信、電話，可以高度集中注意力，修煉自己的硬本領(lǐng)。其次，一天中，能多活半天，一年中就比別人多出了半年，10年就會(huì)多出5年的時(shí)間。
比如書中的作者已經(jīng)堅(jiān)持早起20年，那就比別人足足多出了10的時(shí)間，也就是3650天，這是一種怎樣的力量啊！
我默默地盤算了一下，如果利用好這多出來的時(shí)間，完成自己的工作或者修煉硬本領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，日積月累，最終比那些沒有早起的人，甚至多活了一個(gè)人生那！
我真的被震撼了。有人說當(dāng)你知道一件事正確的時(shí)候，你就會(huì)堅(jiān)持去做，早起就是這樣。當(dāng)天就做了一個(gè)打卡表格，貼在床頭，執(zhí)行起來。
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這次我主要培養(yǎng)的是早睡早起習(xí)慣，健身、讀書，都是之前就有的習(xí)慣，放在一起加以鞏固，護(hù)膚想的是要拍婚紗照，想讓皮膚好一點(diǎn)，順帶打卡啦。
貪多嚼不爛，人的意志力是有限的，不要過度消耗，善用它，效果更佳。
到目前為止，統(tǒng)計(jì)打卡數(shù)據(jù)，早睡完成打卡25次，早起25次，健身28次，護(hù)膚22次，讀書25次。
早睡早起，讀書打卡完成率達(dá)到83%，健身完成93%，護(hù)膚完成73%。雖然沒有達(dá)到100%。但中間經(jīng)歷了春節(jié)，這個(gè)數(shù)據(jù)已然超過了我的預(yù)期。
相對(duì)于八點(diǎn)，我是早起了，但相對(duì)于我的朋友琥珀，每天雷打不動(dòng)四點(diǎn)起床，我還差很遠(yuǎn)。但我仍然相信達(dá)到自己理想的早起時(shí)間，指日可待。
通過一張簡(jiǎn)單的打勾表，我初步養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，細(xì)分析其中緣由，不為乎這么幾點(diǎn)：
1、要從意念上認(rèn)同早起是一種儀式，要尊重早起，把它當(dāng)作一件美好的事情，放到非常重要的位置。
2、 要早起必早睡
這點(diǎn)非常重要，特別是在你想養(yǎng)成早起習(xí)慣的初期，如果做不到這個(gè)前提，那早起也就只能喊喊口號(hào)了。
我給自己定的是每天10:30睡，早上6:30起。如果今天有事晚睡了，第二天早起就比較困難。
3、一口氣吃不成胖子，一天也養(yǎng)不成習(xí)慣
初期，目標(biāo)不宜定太高，要根據(jù)自身原有的作息時(shí)間循序漸進(jìn)，不斷接近早起的時(shí)間，這樣在達(dá)到目標(biāo)的同時(shí)自信心也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)增加。
比如，我原本是8點(diǎn)多起床，那么可以先設(shè)定成7點(diǎn)半或者7點(diǎn)起床，每周提前15分鐘，這樣就能讓自己的身體漸漸習(xí)慣早起時(shí)間，人體的生物鐘也會(huì)慢慢形成，這樣早起就是一件很簡(jiǎn)單的事情了。
4、條件反射，聽到鬧鈴立即起床
很多人有懶床習(xí)慣，聽到鬧鈴，關(guān)掉后，翻身繼續(xù)睡，被鬧鈴吵醒的大腦又變模糊了。
正確的做法是，聽到鬧鈴，腦子立馬就是我要早起，翻身坐起來。此時(shí)感受還來不及反應(yīng)的時(shí)候，就先一步行動(dòng)起來，只要你動(dòng)起來，阻礙你行動(dòng)的感受就明顯弱了很多。
5、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
為了刺激自己能堅(jiān)持下來，我還給自己設(shè)置了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，堅(jiān)持30天，算初步養(yǎng)成習(xí)慣，去上海迪士尼樂園玩耍。為了玩，早起也就有了動(dòng)力，對(duì)玩，好像沒有抵抗力，哈哈。
當(dāng)然有的人選擇加入早起打卡群，相互監(jiān)督，鼓勵(lì)，設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，一起挑戰(zhàn)，都可以。
6、打卡直觀簡(jiǎn)單，易于執(zhí)行
打卡表就貼在我的床頭，每天抬頭就會(huì)看到，表格里對(duì)勾和叉叉非常鮮明直觀，就像學(xué)生時(shí)代的考卷。執(zhí)行起來是不是就很容易了，還能讓家人監(jiān)督你。
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早起是一件違背人性的事情，人們都是傾向懶惰的，但當(dāng)你意識(shí)到早起能讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，靠近夢(mèng)想，你就會(huì)主動(dòng)對(duì)自己狠一點(diǎn)啦。
我們不是為了早起而早起，不要被人人鼓舞的早起“綁架”，早起，我們是有目標(biāo)的。
如果我們?cè)缙鹆?，卻沒有高效利用，那就枉費(fèi)了早起，不如多睡會(huì)兒。
一定要給自己設(shè)定一個(gè)清晰的早起目標(biāo)。有目標(biāo)，你才會(huì)更有動(dòng)力。
我每天晚上在睡前會(huì)思考明天要干的三件事。比如明天要寫一篇什么文章，看哪本書多少頁，要解答誰的疑惑，包括哪幾方面？工作要解決哪個(gè)難點(diǎn)？想清楚了，才能睡覺。
第二天，起來快速進(jìn)入高效狀態(tài)，不刷朋友圈，不玩手機(jī)，時(shí)刻記得早起是有使命的。圍繞要修煉的硬本領(lǐng)“享受”早起時(shí)光，因?yàn)樵缟鲜钦麎K黃金時(shí)間，適合集中修煉硬本領(lǐng)。
接著打開手帳本，沒有的話，準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)劃本，寫下前一天晚上在睡前思考的三個(gè)目標(biāo)。遵循由易到難的原則，開始修煉吧。
這個(gè)時(shí)候沒有汽車的鳴笛聲，沒有嘈雜的聲音，安靜，最適合高度集中注意力做自己的事情，在注意力高度集中后，你就容易進(jìn)入忘我的狀態(tài)，時(shí)間也不知不覺地過去了。
今天還沒有開始的事情，明天絕不會(huì)完成。只有開始并且找到適合自己的方法，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，早起真的沒有那么難，早起時(shí)看到的風(fēng)景真的和別人看到的不一樣，早起的時(shí)間所積累所學(xué)習(xí)的知識(shí)真的很有用，一不小心就通向了成功。
成功的路上沒有人會(huì)叫你起床，你要靠自己。
早起是高效學(xué)習(xí)的有效保證，讓你最快速度看到自己的進(jìn)步與改變。但最重要的還是那兩個(gè)字——堅(jiān)持！唯有堅(jiān)持，才能給你踏踏實(shí)實(shí)的安全感。
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THE END
作者：俊英子
標(biāo)簽：專注指數(shù)基金定投|手帳
人生箴言：要過就過滿滿當(dāng)當(dāng)，熱氣騰騰的生活，怕什么真理無窮，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。
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