? ? ? 2023.1.6我現(xiàn)在健肥成功有一兩年了，從原來(lái)146斤減到現(xiàn)在106斤到110斤之間。想把自己的心得體會(huì)分享給大家。

? ? ? 首先是管住嘴，邁開(kāi)腿。主要是這管住嘴太難了，我做的黑暗料理發(fā)輝了很大價(jià)值，比如我喜歡吃面條，而且只吃面不吃湯的，西北人嘛，面食狂魔。有一天吃拌面時(shí)沒(méi)醋了，我準(zhǔn)備去買醋，想起前兩天給魚(yú)刺扎到喉嚨，疼才買的蘋(píng)果醋，然后從冰箱里拿出來(lái)拌面條，好難吃哦，一下子都沒(méi)胃口了，平時(shí)每天都滿滿一碗拌面，這次才吃了半碗吃不下，好飽了。想到原來(lái)這才能管住嘴啊，后來(lái)就經(jīng)常做了很多黑暗料理，比如紅糖水煮面條，蛋白粉拌面，水煮菜，紅豆白蕓豆煮湯，經(jīng)常喜歡吃豆腐，水煮，麻辣豆腐等等。當(dāng)然有營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)湯，肉類，蝦，海鮮等正常飲食都有吃，合理搭配嘛，主要晚餐吃少。這樣一來(lái)管住嘴了，減肥也成功了。

? ? ? 合理飲食搭配，有適合自己的就能減肥成功。我現(xiàn)在體重保持住了，就想把這些心得給親們分享一下。