自我關(guān)注：就是指你在不加評(píng)判或者對(duì)任何東西都不加批評(píng)的前提下，對(duì)你當(dāng)前的想法、情緒、身體感覺(jué)和行為的一種認(rèn)知。說(shuō)白了，就是假裝這些事情都不是發(fā)生在你自己身上，跟你沒(méi)有任何情感和利益牽扯，你就是一個(gè)旁觀者，一個(gè)看戲的，你不會(huì)去煩惱，也不會(huì)去憤怒，只是知道發(fā)生了這么一件事。可以說(shuō)，自我關(guān)注是讓我們最大程度地保持客觀和清醒，不被自己的情緒所左右的方法，它可以使我們看問(wèn)題的角度和態(tài)度更中立、更接近事實(shí)。

自我關(guān)注不是發(fā)一件容易的事，雖然說(shuō)起來(lái)只要置身事外，保持清醒，不要感情用事即可。但其實(shí)，如果不經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，一般人是很難做到這一點(diǎn)的。

因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候，我們對(duì)于自身情緒都是處于一種無(wú)意識(shí)狀態(tài)。你不會(huì)在情緒來(lái)臨之際，讓自己保持客觀，維持清醒，而往往是被情緒牽著鼻子走，或者直接陷進(jìn)自己的情緒里，任由它橫沖直撞，直到因情緒而引發(fā)過(guò)激行為，才幡然醒悟。

舉個(gè)例子：你早上出門(mén)時(shí)，被一個(gè)突然跑過(guò)來(lái)的人撞了一下，你覺(jué)得自己的胳膊一陣劇痛，手里的東西也差一點(diǎn)掉落了，可是，那人，沒(méi)反應(yīng)就跑了。連對(duì)人最基本的禮貌都沒(méi)有。你是不是特別生氣，恨不得沖上去和對(duì)方打一架，要對(duì)方道歉賠禮。

但如果你懂得自我關(guān)注，也許就會(huì)有不同的心態(tài)，這件事不是很正常嗎？而他沒(méi)說(shuō)對(duì)不起，是他個(gè)人素質(zhì)的問(wèn)題，自己為此生氣，打架，完全沒(méi)有必要，很可能會(huì)讓事情更糟糕的。

這樣一來(lái)，你的心境就完全變了，不輕易生氣，而這關(guān)鍵的改變，就是你跳出了自己，置身事外，冷靜地看待處理了問(wèn)題。

明天我會(huì)接著講解自我關(guān)注的好處！