一、100天打卡計(jì)劃
1.飲食控糖打卡30天：6.1-6.30
2.趁早產(chǎn)后康復(fù)100天打卡30天：6.1-6.30
3.每天10分鐘速寫(xiě)打卡28天：6.3-6.30
4.每天5分鐘眼保健操1次打卡30天：6.1-6.30
5.每天5分鐘讀書(shū)1次打卡30天：6.1-6.30
6.每天10分鐘繪本創(chuàng)作打卡30天（第二本書(shū)文字內(nèi)容+育兒紀(jì)實(shí)文字內(nèi)容{發(fā)公眾號(hào)}）：6.1-6.30
7.隔一天練習(xí)一次Keep產(chǎn)后腰腹運(yùn)動(dòng)
二、育兒
1.寫(xiě)?zhàn)B育日記
2.給寶寶做早教訓(xùn)練和早教游戲
3.用手機(jī)記錄寶寶成長(zhǎng)（拍照+錄視頻）
4.帶寶寶體檢和打疫苗
三、其他學(xué)習(xí)
1.寫(xiě)五年日記
2.讀書(shū)：《從零開(kāi)始做繪本》《畫(huà)漫畫(huà)很簡(jiǎn)單：從火柴小人到完整故事》《崔玉濤育兒百科》
3.速寫(xiě)練習(xí)的書(shū)：《兒童插畫(huà)速寫(xiě)臨摹圖集》
4.畫(huà)完丙烯上色：3個(gè)石膏小熊
四、護(hù)膚
1.出門(mén)搽防曬霜，戴帽子和防曬口罩，打太陽(yáng)傘
2.每周做面膜3次、眼膜2次、手膜1次
3.做任何家務(wù)必須戴手套
4.一天搽三次護(hù)手霜
5.早晚護(hù)膚全套：水、精華、眼霜、面霜、身體乳、祛疤膏、唇膏（睡前）
五、養(yǎng)生
1.晨起空腹喝一杯溫開(kāi)水
2.床上運(yùn)動(dòng)：
①腹式呼吸
②凱格爾運(yùn)動(dòng)
③腳踝運(yùn)動(dòng)
④順時(shí)針輕揉肚子
⑤緩解腰部不適運(yùn)動(dòng)
3.飲食：
①吃飯細(xì)嚼慢咽，每餐7分飽，不餓就停止
②一天喝足夠多的水（2500ml-3000ml）
4.每周泡腳3次，其中1次用泡腳包，每次10分鐘
5.6日打HPV疫苗第1劑
6.早睡：最晚22:30睡覺(jué)
六、做小紅書(shū)健身博主
6月30日發(fā)第1天和第81天運(yùn)動(dòng)的對(duì)比圖及心得體會(huì)
