01 時間管理的本質(zhì)
不是為了擺脫拖延癥，擺脫拖延癥能幫你獲得更多行動力，而比行動力更重要的是——行動的方向。
所以來了一個最為根本的認(rèn)知問題：時間管理的本質(zhì)是么？?????????????????????????????????????????????????????????????
首先考慮時間的價值=事件的價值x做事的效率。
而時間管理的本質(zhì)就是找到高價值的事，并高效完成。
即提高時間的含金量，提高利用時間的效率。
02 時間管理的重要條件
學(xué)習(xí)時間管理的重要條件：環(huán)境+方法+工具
環(huán)境：如果身邊有人能和你一起學(xué)習(xí)和實(shí)踐時間管理，你堅持起來會更容易。
方法：好的方法會讓你更加高效行動
工具：在一套系統(tǒng)的工具，可以輕松運(yùn)用“時間規(guī)劃、任務(wù)分解、事項(xiàng)管理、復(fù)盤反思”等全方位技巧。
03 時間管理的5個方法
時間管理最重要的是高效行動，高效行動=啟動力+行動力。
啟動力，就是想方設(shè)法，讓“感受”走向“自我”的目標(biāo)。
行動力，就是持續(xù)行動，形成激勵感。
方法1：321法則（推薦）
在你產(chǎn)生目標(biāo)，感受上還來不及反應(yīng)的時候，就自我先一步行動起來。
我們不應(yīng)該太在意自己的感受，而應(yīng)該在意自己的目標(biāo)，并直面現(xiàn)實(shí)。
比如你躺著玩手機(jī)，突然想起來要洗衣服。如果再考慮個十秒鐘，我們就會馬上給自己找各種理由，拖著不去做了。
所以，當(dāng)下需要做的就是，心里倒數(shù)：3，2，1，然后馬上站起來。走過去拿衣服，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己像進(jìn)入了自動化模式一樣，真的行動起來了。
上班時候怎么用呢？上班時，一旦喝完這杯水執(zhí)行321法則，下班了，一旦回家就執(zhí)行321法則。
方法2：捆綁策略
通過增強(qiáng)自控力，讓自我推著感受前進(jìn)。
假如未來每天都跟著感覺跑，你真的愿意嗎？
吃了這個冰淇淋意味著每次碰到誘惑我都無法抵抗，這會毀了我的減肥計劃，讓我一輩子都當(dāng)個胖子。但是跑步會讓我變得更好。
方法3：簡化原則
只要是有價值的事情，不要糾結(jié)這件事情的價值多少，就直接去做，因?yàn)樾袆颖冗x擇更重要。
就是想做/要做的事情太多的時候，難以做出選擇。
哪怕背了一個單詞，也是在積累價值。
成功的人生，就是把無數(shù)或大或小的長期價值，累積而成的結(jié)果。
方法4：分解任務(wù)（推薦）
也就是把大任務(wù)拆解成小任務(wù)，然后每完成一個小任務(wù)，就能從中得到成就感或者自己設(shè)置的獎勵。
方法5：快＋早
快指的是提高做事的【效率】，早指的是能【提前】就提前。
以工作為例，提高工作效率，就更容易感知到，手上的工作應(yīng)該把握哪些關(guān)鍵人物、和誰保持溝通、和誰確認(rèn)需求、遇到問題應(yīng)該向誰求助、有哪些可以參考的方法等【關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)】。
做的很多計劃都完成不了，每個時間段完成什么。
時間管理不意味著被時間束縛，而是通過時間去試探自己的極限，實(shí)現(xiàn)生命更大的自由。
我們應(yīng)該規(guī)劃的是事件，而非時間。
04 時間管理的兩個工具
工具1：番茄工作法（推薦）
精髓在于，設(shè)定25分鐘原則，它能幫我們大腦保持專注，讓每一分鐘都格外有效率。
1.1條件：番茄法僅適用于個人專注時間，不適合娛樂、外出、溝通討論等場景；
使用番茄鐘之前，請確認(rèn)自己的時間不會被打斷。
1.2內(nèi)容：
1.設(shè)定一個25分鐘的鬧鐘(調(diào)整)；
2.默念三二一（321原則），開始全身心投入工作；
3.用專注的狀態(tài)高效工作25分鐘，不允許走神；
4.如果做到了步驟3，就完成了1個【番茄鐘】；
5.如果在25分鐘內(nèi)走神/被打斷，則【番茄鐘失敗】，回到1重新開始；
6.每完成1個番茄鐘就休息5-8分鐘，然后用321法則開始下一個番茄鐘。
長期下來，你甚至能知道自己每天能完成多少任務(wù)、每周能完成多少任務(wù)、每月能完成多少任務(wù)、每年能完成多少任務(wù)。
這種對時間的感知，能幫你追求以及分解更長遠(yuǎn)的目標(biāo)。
以下是我2018年將番茄鐘使用到每日工作的示例:
1.3好處：
1.促使我們大腦專注運(yùn)轉(zhuǎn)，讓每一分鐘都格外有效率。
2.幫我們更為細(xì)致地分解任務(wù)，以持續(xù)得到成就感激勵。
3.讓我們養(yǎng)成一種預(yù)估做事時間的思維，有助于追求和分解更長遠(yuǎn)的目標(biāo)。
工具2： GTD時間管理系統(tǒng)（推薦）
該流程源于David Allen的著作《盡管去做：無壓工作的藝術(shù)》。
清空你的大腦→今日待辦→今日完成→本周總結(jié)(并且要有一個收集箱)。
GTD流程的根本目的在于使得我們在任何一個給定時間，能夠做出最好的選擇：現(xiàn)在要采取哪個行動。
不是課程表，并不是要確保所有的事項(xiàng)按規(guī)定的時間執(zhí)行，GTD時間管理系統(tǒng)非常靈活。
頭腦中的事件還是新出現(xiàn)的任務(wù)，兩分鐘內(nèi)可以完成立即執(zhí)行，否則放到收集箱或者今日待辦。
總結(jié)：
做的很多計劃都完成不了，每個時間段完成什么。
時間管理不意味著被時間束縛，而是通過時間去試探自己的極限，實(shí)現(xiàn)生命更大的自由。
我們應(yīng)該規(guī)劃的是事件，而非時間。找到高價值的事，并高效完成。
