孩子的壓力反應(yīng)分為感性和理性。為了判斷我閨女到底是感性的還是理性的，還是兩者結(jié)合的，我和閨女說(shuō)告訴媽媽一件讓你感到生氣或者尷尬的事情吧。閨女說(shuō)沒(méi)有沒(méi)有。當(dāng)我讓她想了想后，閨女和我說(shuō):媽媽，我說(shuō)一件讓我感到尷尬的事情吧，那是……的一件事，當(dāng)時(shí)感覺(jué)尷尬，現(xiàn)在想想也沒(méi)那么尷尬了。所以我覺(jué)得我閨女是兩者結(jié)合的反應(yīng)特色，我和孩子說(shuō)允許我們自己有這樣那樣的情緒，有情緒的時(shí)候一定第一時(shí)間和媽媽說(shuō)，媽媽幫你！我要學(xué)習(xí)的是如何疏導(dǎo)孩子的情緒。

國(guó)良老師說(shuō)壓力和情緒是兩碼事:

情緒是我們的內(nèi)心感受，是身體表現(xiàn)出來(lái)的一種狀態(tài)，沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)之分，只有有效和無(wú)效。有情緒的人不一定有壓力，比如（開(kāi)心，快樂(lè)）它是有效的情緒，但沒(méi)有壓力。所以，有壓力的人一定有無(wú)效的情緒。

什么是壓力:壓力就是我認(rèn)為我的能力應(yīng)付不了我要應(yīng)付的。所有的壓力是“我認(rèn)為”導(dǎo)致的。

那么發(fā)現(xiàn)我們沒(méi)看到的自己其實(shí)已經(jīng)有的能力，壓力也就減小了。

如何降壓的五個(gè)步驟:

1. 到現(xiàn)在為止，多說(shuō)幾遍“到現(xiàn)在為止”，我還沒(méi)找到在這個(gè)方面讓我能力提升的方法。只是“現(xiàn)在”此時(shí)此刻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，并不代表以后沒(méi)有。

2.“當(dāng)”我找到了一些提升我這方面能力的方法，我就能好起來(lái)。把“當(dāng)”多說(shuō)幾遍。這時(shí)候感覺(jué)有些力量了。

3.如何才能找到讓我這個(gè)方面的能力提升的人或者方法:（要落地的）

A.學(xué)習(xí)（改變目前的思維）

B.看書（從專業(yè)書上找到有用的方法）

C.人脈圈（多融入一些有用的人脈圈，拓展自己的資源）

D.加強(qiáng)執(zhí)行力（決定后立即執(zhí)行，多做多練習(xí)）

4.假如我的ABCD方案都落實(shí)了后，我的這方面的能力就提升了嗎？是的，回答是肯定的，當(dāng)列舉出這些方案的時(shí)候，我此時(shí)的內(nèi)心已經(jīng)是雀躍的，激動(dòng)的！

5.什么時(shí)候開(kāi)始？現(xiàn)在開(kāi)始！

做完降壓五步驟，就感覺(jué)自己充滿了力量！

當(dāng)我們有壓力的時(shí)候可以多問(wèn)問(wèn)自己，也可以適用于每一個(gè)人，讓我們成為更輕松的人！

感恩國(guó)良老師的分享?。?！