? ? ? 今日帶著未眠好的疲憊踏上瑜伽墊子，意識(shí)似蒙著一層薄霧，動(dòng)作在慣性里流轉(zhuǎn)，卻在細(xì)微處，照見了內(nèi)心的起伏與向往。

適當(dāng)打破慣性，以為的不一定對(duì)

? ? 上犬式時(shí)，老師提示我凝視點(diǎn)是鼻尖，我仍習(xí)慣性抬頭向上，總覺得這是體式該有的姿態(tài)，可一旦將目光落向鼻尖，便覺別扭不適，仿佛低頭便違背了伸展的本意。

? ? 原來(lái)很多時(shí)候，我們執(zhí)著于自以為正確的模樣，卻不愿嘗試打破慣性，去感受另一種可能，似乎往下看脖子更舒服一點(diǎn)。

? ? 四柱推上犬的瞬間，我很想做到腿不著地，幾次嘗試后，我清晰感知到腿與肩背需同頻發(fā)力，腳趾要從后到前的速度快一點(diǎn)，可我總感覺慢半拍，還沒處理好，肩背已經(jīng)無(wú)力要下去了。幾次嘗試都差了臨門一腳，未能如愿。

覺察到內(nèi)在投射

? ? 身體的遲疑，本就是內(nèi)心不夠篤定的投射，差的從不是力量，而是全然信任自己、果斷發(fā)力的勇氣。

? ? 半蓮花站立前屈里，我仍不敢貿(mào)然抓腳下沉，怕失衡、怕不穩(wěn)，卻在試著髖部外旋、腳尖回勾時(shí)，意外收獲了膝蓋的舒展與放松。慢慢將重心從雙手交還雙腿，才懂得穩(wěn)定從不是依靠外力支撐，而是找到身體本該有的順位，沉下心，方能立住身。

? ? 疲憊裹挾著意識(shí)，十遍拜日便已汗?jié)褚律馈＞毩?xí)中，老師反復(fù)提醒我，拜日前屈與雙腳式要再向前探，這簡(jiǎn)單的一句指引，在我一次次嘗試后，有了新的覺察。

? ? 從前總覺得拜日是熱身，是循環(huán)往復(fù)的基礎(chǔ)動(dòng)作，可今日老師讓我向前的時(shí)候，我才懂，這9+17個(gè)動(dòng)作里藏著萬(wàn)千細(xì)節(jié)，哪怕是拜日B序列里戰(zhàn)士一的過渡，也需如正式體式般全神貫注，屈髖、下沉、扎根，從無(wú)敷衍可言，不是我起初的那種感覺到身體穩(wěn)就夠了。

“懂”和“無(wú)欲無(wú)求”是兩回事

? ? ? 真正的修行從不在繁復(fù)體式，而在把每一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作做到極致，日復(fù)一日的重復(fù)，從不是消磨，而是沉淀。雖然我想的明白，也認(rèn)為這樣是正道可依然沒辦法壓制內(nèi)心的欲望。

? ? ? 總?cè)滩蛔★h向身旁的伙伴，不是我不專注，受人影響走神，而是心底藏著不自覺的向往與好奇，想看看她的練習(xí)軌跡，想知曉更多未知的體式模樣。目光流轉(zhuǎn)間，比較心悄然升起，看到熟悉的動(dòng)作，甚至?xí)鲆唤z優(yōu)于她人的竊喜，感覺可能我會(huì)做的更好一點(diǎn)。可念頭剛起，便被自我覺察拉回——不該與她人的比較，墊上只有自己與自己的對(duì)話，比的從不是體式的標(biāo)準(zhǔn)與快慢，而是內(nèi)心是否安定、是否臣服于當(dāng)下。顯然，我不夠臣服。

? ? 在腦子里不停地飄忽中，身體慣性的做到馬里奇B，別人都做完休息了，我不想耽擱老師，讓老師自己去忙。老師離開我也就裹上毛毯休息了。

守得住本心向內(nèi)求是進(jìn)步的方向

? ? 許是沒睡好的困頓、許是未能完成全程的愧疚、加上不經(jīng)意冒頭的比較心，都是今日練習(xí)最真實(shí)的印記。我越發(fā)覺察到阿湯教會(huì)我們的，從來(lái)不止是身體的柔韌與力量，更是在每一次呼吸、每一個(gè)體式里，看見自己的欲望、遲疑與浮躁，然后學(xué)著放下雜念，收回向外張望的目光，回歸自身，萬(wàn)事向內(nèi)求。

? ? 生活亦如此，我們總?cè)滩蛔⊥蛩说能壽E，羨慕旁人的節(jié)奏，卻忘了專注走好自己的每一步。

? ? 真正的成長(zhǎng)，從不是追逐他人的光芒，而是在屬于自己的墊上，扎根、舒展、覺察，在日復(fù)一日的堅(jiān)持里，褪去浮躁，守住本心，于每一個(gè)當(dāng)下，安住身心，穩(wěn)步向前。