2021年8月17日 每天都要HAIO

H：健康

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)了5首歌的時(shí)間

營(yíng)養(yǎng)：多維吃了

飲食：堅(jiān)持16/8飲食

目前體重：55kg，沒(méi)有明顯的波動(dòng)（主要原因：是因?yàn)橥砩铣燥堃鸬模?/p>

A：心態(tài)

積極正能量，堅(jiān)持不抱怨

要讓自己成為一個(gè)不粘鍋，不那么容易容易被別人的情緒影響

運(yùn)用了L先生的方法；具體是在那篇文章當(dāng)中我忘了；

就是當(dāng)自己在做事時(shí)，遇到讓自己分心以及焦慮的事情時(shí)，先用筆記本記下來(lái)。

記下來(lái)之后，告訴自己。我知道有這個(gè)問(wèn)題存在，因?yàn)槲椰F(xiàn)在有點(diǎn)忙，所以等下再去解決；當(dāng)自己在等車(chē)、排隊(duì)、零碎的時(shí)間，開(kāi)始去處理這些問(wèn)題；

例：昨天在工作的時(shí)候，心理有事，焦慮

方法：用嘀嗒清單先記錄，記錄好之后繼續(xù)工作學(xué)習(xí)；到了下午，我去核酸檢測(cè)，排隊(duì)等待的時(shí)候，就在處理這些事情（番茄時(shí)鐘）

感受：感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，處理完之后心理非常爽；

設(shè)置焦慮籃子——總結(jié)出來(lái)

番茄鐘：番茄鐘一開(kāi)，數(shù)據(jù)就關(guān)閉（保證好好工作時(shí)專(zhuān)注）

I：輸入

1、HAIO?

2、9個(gè)好習(xí)慣（設(shè)置焦慮籃子）記錄生活

3、會(huì)議：要進(jìn)行產(chǎn)品培訓(xùn)（很多人對(duì)于牛初乳鈣不了解）

O：輸出

1、連鎖課程

2、一篇文章

感想：要為了解決問(wèn)題去做一件事情，去讀書(shū)，去學(xué)習(xí)

而不是漫無(wú)目的的去學(xué)習(xí)，去讀書(shū)；當(dāng)你學(xué)到了解決方法，一定要用到；要不然就白學(xué)了，白讀了；方法也要去總結(jié)；

學(xué)習(xí)不能改變命運(yùn)，除非帶來(lái)行動(dòng)；

行動(dòng)不能改變命運(yùn)，除非帶來(lái)結(jié)果；