社恐主要就是以他人為轉(zhuǎn)移，恐懼關(guān)系，我執(zhí)錯了，我執(zhí)在他人的評價，會對“我”形成傷害或者否定“我”的存在及價值，害怕自己的不得體，怕他人的反感，用各種去掩蓋真如本性，社恐更多的是猜測，不停的腦補然后驗證。

打碎這個“我”，舍棄這個“我”，不再設立護罩去維護這個虛構(gòu)的“我”，脆弱的“我”，偽裝的“我”，露出真如自性。舍棄“我”，便沒有對“我”的形象崩塌，評價崩塌的恐懼，社交便無所得。

性格敏感多疑，精神壓力巨大，精神性的內(nèi)耗，恐懼。經(jīng)常性的自我懷疑，否定，自責。深深的沒有安全感。思維在不停的運轉(zhuǎn)。很多時候事情還沒做，就想著失敗了怎么辦，陷入焦慮恐慌自責。帶來無盡的煩惱。

所以白天積累的思維，情緒，苦惱，在睡前清空干凈別存，不要滾雪球累積。

請做正念冥想吧。