上午發(fā)冷，感覺骨頭都在痛，感冒的前奏，馬上去做了次拔罐，舒服多了

梳理了社群分享的內(nèi)容，這件事本來很早之前就應(yīng)該做的，一直拖著不去動，今天整理出來了，感覺都輕松了很多，這周就開始做社群分享（公益）。把學(xué)到的東西，自己內(nèi)化后，變成自己的語言，分享給有需要的人。輸入要轉(zhuǎn)化成輸出，才能是真正的學(xué)到了東西，要不然，就只能說學(xué)習(xí)了

下午去店里，今天接了3節(jié)私教，連軸轉(zhuǎn)的上課，雖然累點，還是挺開心的，看到她們因為我而變得開心，我就歡喜。我一直說，學(xué)員是我的老師，她們身上發(fā)生的不舒服，就能督促我去學(xué)習(xí)，去找解決方法，更加的深入去學(xué)習(xí)專業(yè)知識

晚上回來的車上，看了一九老師的直播，定心定位，感恩我自己一直留在群里，看他人的成功，激勵我自己

今日分享瑜伽體式：女神式

山式站立，雙腿打開兩個半肩寬，雙手扶髖，吸氣，身體向上延長，吐氣，大腿根部外展，推膝蓋向外展開，膝蓋在腳踝的正上方，坐骨盡量往下坐，微卷尾骨，后背盡量垂直于地面，雙手在胸前合十，眼睛平視前方，保持10-15個呼吸

功效：

1、激活強化大腿內(nèi)側(cè)肌肉，消除大腿內(nèi)側(cè)拜拜肉

2、美化臀型，特別是臀外側(cè)

3、瘦腿最佳體式