一個(gè)人對(duì)他自己的感覺和想法，稱之為自我價(jià)值感。
自我價(jià)值感低的人：溝通間接、含糊，不真誠；規(guī)則嚴(yán)格、非人性化，而且不可談判、永恒不變；家庭以畏懼、譴責(zé)的方式與社會(huì)發(fā)生聯(lián)系。
自我價(jià)值感高的人：溝通直接、清楚、明確、真誠；規(guī)則富有彈性，又很人性化，恰當(dāng)而且可變；與社會(huì)的聯(lián)系是開放、充滿希望的，是在選擇的基礎(chǔ)上建立的。
我們肢體語言和行為反映了我們的思想和情感狀態(tài)，當(dāng)我們欣賞喜愛自己時(shí)，我們的能量就會(huì)增加。
當(dāng)你長(zhǎng)期處在這樣一些氛圍中：感覺不適、覺得冷清、沒有溫度、明顯厭煩、使人不安，身體就會(huì)有反應(yīng)，可能是胃不舒服想吐，腰肩酸痛，頭疼等。
這也是為什么家庭成員大都伴有身體疾病的原因，這是對(duì)家庭這種氛圍做回應(yīng)。
弗洛伊德說：未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失，它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來。
我有個(gè)朋友方木，找到我做咨詢時(shí)是有胃疼。做完第一次情緒釋放后，內(nèi)在的力量被激發(fā)了出來。
我這朋友，在她讀小學(xué)的時(shí)候，有一次肚子痛跟媽媽說，媽媽覺得這么小的孩子怎么會(huì)有肚子痛。當(dāng)時(shí)的難受和疼痛，并沒有被看見，沒有被表達(dá)出來，讓她印象深刻，這種情緒被她一直儲(chǔ)存了下來。
后來她介紹了她妹找我做咨詢，她妹妹有頭疼。對(duì)于姐妹倆的癥狀，我了解到很大一部分跟她們的原生家庭有關(guān)系。
在他們家，父親常年在外打工，父愛的角色幾乎是缺席的。偶爾回家，對(duì)小孩的要求很嚴(yán)格。
母親操持家里的一切，很忙，處理事情相對(duì)強(qiáng)勢(shì)。
在她們還是小孩的時(shí)候，遇到困難跟媽媽表達(dá)，媽媽沒有及時(shí)處理，甚至不處理或不允許這種狀態(tài)存在。
情緒被壓抑久了，最后只能通過胃痛、頭疼的方式來回應(yīng)這種家庭氛圍。
對(duì)于很多人來說，從小被教導(dǎo)要關(guān)愛他人而不是自己；愛惜自己是自私的，會(huì)不被允許的。這就導(dǎo)致不斷的自我貶低。
如果一個(gè)人對(duì)自己不斷地貶低、限制、憎惡或是采取其他什么消極的態(tài)度，那么他的能量就會(huì)消散減弱，自身就會(huì)變得懦弱，成為被生活擊敗的犧牲者。
方木，在她小學(xué)肚子痛的時(shí)候，沒有被允許表達(dá)出來，因此她形成了一種信念，覺得肚子痛是自己的錯(cuò)，不斷地批判自己。
在咨詢的不斷深入了解到，工作中的她總是不自覺地嚴(yán)格要求自己，不允許自己出一點(diǎn)差錯(cuò)，不允許自己放松，偶爾放松娛樂會(huì)讓自己陷入自責(zé)中。在遇到自己討論不同意見場(chǎng)合時(shí)，會(huì)不敢發(fā)表，不夠自信。
這種心理狀態(tài)，會(huì)讓他覺得自己一文不值，總是感覺會(huì)被拒絕，缺乏遠(yuǎn)見，這種狀態(tài)就是自卑。
在婚姻中，她不自覺地覺得是丈夫不能理解她的感受，無法共情到她的情緒，導(dǎo)致無法溝通引起了沖突。不珍視自己的人，通常想從他人那里得到肯定，就導(dǎo)致她想操縱別人， 這也就為什么會(huì)直接幫丈夫報(bào)名接受心理咨詢。
以受害者自居，不思進(jìn)取。盲目地責(zé)怪自己同時(shí)加罪于他人，將自己的過錯(cuò)推卸于他人。
如果一個(gè)人自我感覺良好、充分的自我欣賞，相信愛自己才能愛別人，愛自己是認(rèn)可自我價(jià)值的一種表現(xiàn)，積極地利用這種能量，在自身內(nèi)部構(gòu)建一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)順暢的系統(tǒng)，生成堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
他就極有可能以一種高貴、真誠、勇敢的姿態(tài)，充滿活力和愛心，并富有創(chuàng)造性、懷有同情心面對(duì)生活呈現(xiàn)的一切。
幫助方木做了一次咨詢一次釋放。
我問他：為什么是先讓妻子做咨詢？
他說：他不敢面對(duì)自己內(nèi)心的脆弱，覺得自己不應(yīng)該是個(gè)不堅(jiān)強(qiáng)的人。
當(dāng)他說這句話的時(shí)候，我就知道他的很多問題都是他所抱持的這個(gè)信念所致，也因他找我做咨詢的那一刻，徹底打破了他這個(gè)信念。我知道這個(gè)時(shí)候開始，他正在慢慢把內(nèi)在的能量激發(fā)出來。
心理咨詢師的作用，就是幫來訪者找到他內(nèi)在的自信，帶領(lǐng)他找到更好的自己。
只有自信的人才能建立良好的人際關(guān)系，才能有勇氣改變自己的行為。對(duì)自己多愛一點(diǎn)，別對(duì)人少要求一點(diǎn)。
當(dāng)他認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)獨(dú)一無二的人，才不會(huì)陷入與人比較的嫉妒或恐懼中，也就不會(huì)自我批判自我懲罰了。
尊重和接受自己的一切，是高自尊的表現(xiàn)。一個(gè)人一旦認(rèn)識(shí)到自己很自卑并愿意去承認(rèn)和做出改變時(shí)，他就可以達(dá)到高的自我價(jià)值。
END
