前兩天剛看到一個(gè)視頻說(shuō)關(guān)于調(diào)整睡眠的一個(gè)方法，就是每天固定時(shí)間起床，不管前一晚什么時(shí)候睡，第二天都固定時(shí)間醒來(lái)。正好我這段時(shí)間就在這樣實(shí)踐，看完之后便特別注意了一下，發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)很好用。

以前實(shí)踐過(guò)幾輪循環(huán)的方法，但在實(shí)際生活中卻感覺(jué)實(shí)操比較難，收獲的益處也比較小。就是那種1.5乘幾的方法計(jì)算睡眠時(shí)間，幾個(gè)循環(huán)就乘以幾，這樣是完整的睡眠循環(huán)，從入睡進(jìn)入深度睡眠再到淺睡眠等一整個(gè)階段，這樣不會(huì)被突然的鬧鐘驚醒，影響深度睡眠。有一段時(shí)間一直在用這個(gè)方法，還是挺有用的，但那是基于很規(guī)律的作息時(shí)間，一旦時(shí)間亂了，即使睡了七八小時(shí)，第二天都會(huì)感覺(jué)睡不好。

現(xiàn)在在實(shí)踐每天固定醒來(lái)時(shí)間這個(gè)方法，目前對(duì)我來(lái)說(shuō)是比較好的，一方面是上班時(shí)間的原因睡覺(jué)時(shí)間就比較晚，有時(shí)候又因?yàn)橐恍┢渌虑闀?huì)睡得更晚。所以就導(dǎo)致有時(shí)候醒的很早，有時(shí)候又醒的很晚，每天醒來(lái)時(shí)間不可控，即使用了鬧鐘和睡眠循環(huán)的方法也叫不醒或者不想起。

但現(xiàn)在不管多晚睡，每天都在固定時(shí)間醒過(guò)來(lái)，這樣慢慢形成習(xí)慣之后就像是肌肉記憶般。第二天到點(diǎn)就慢慢醒來(lái)了，而且能感覺(jué)到那種從睡眠中慢慢清醒的狀態(tài)，屬于很溫和的醒來(lái)然后腦子里開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，再慢慢睜開(kāi)眼。有時(shí)候睡得不夠的話(huà)，到了中午再午休一下就更好了。不過(guò)最近不管睡多久，只要中午有空都會(huì)稍微睡一會(huì)兒，就十幾二十分鐘，但是再次醒來(lái)真的感覺(jué)很不一樣，是精神狀態(tài)好的感覺(jué)。

睡眠質(zhì)量真的很影響日常生活，所以現(xiàn)在能早睡就早睡，有空再午休一下，當(dāng)我們把身心都養(yǎng)得好一點(diǎn)之后，做什么都會(huì)有精神頭的。