選擇合適的筆記本

每天花15-30分鐘寫日記

選擇不會(huì)被打斷的時(shí)間和地點(diǎn)

創(chuàng)造日記儀式感

每一篇日記都記下你的位置，日期和時(shí)間

不加評(píng)論的寫，真實(shí)！

傳統(tǒng)紙筆

堅(jiān)持每天寫，當(dāng)成一次和自己的約會(huì)

不用期望看到即時(shí)效果

寫對(duì)你重要的東西(做了什么，讓你感覺(jué)如何，你學(xué)到了什么，你擔(dān)心的事，你夢(mèng)想的事，感到有消極影響的事情，你遇到的人，你的目標(biāo)，你的問(wèn)題壓力焦慮，關(guān)于自己的事關(guān)于他人的事，分析你遇到的問(wèn)題，注意你自身的變化)

只為你服務(wù)