有時候，你認識了一些人，于是，在以后的生活中，你完全沒有認識到，這些人重塑了你的生活軌跡和生活方式，把你帶到從來沒體驗過的世界中。
我感激那些把我照到舞臺上的射燈，也同樣感激那個愿意在燈下起舞的自己。
如果說有什么事情，是我后悔沒有盡早開始的話，那我一定會告訴你，是力量訓練！
是如何接觸到力量訓練的呢？首先是認識了一位健身高手W，我們平時所說的肌肉男，就是用來形容W的，W以前是跑馬拉松的，其強大的有氧能力（最高攝氧量70+，已經(jīng)接近專業(yè)耐力運動員的水準，對我們這種普通上班族來說就是“外星人級別”） ，于是讓我肅然起敬。
最初W給我推薦樂刻健身，我沒有太在意，過了兩個月，不知是聊到了什么，我決定去樂刻體驗一次。
其實我決定進入健身房的時候，我的身體情況自我感覺已經(jīng)很差了，經(jīng)常久坐讓我的身體很容易就感覺到很乏，后背是被堵著的，整個人的氣是不順暢的。 即使早上經(jīng)常起來跑步，但是緩解效果依然有限。 從這個狀態(tài)出發(fā)，力量訓練一開始更像是“不得不試一試”的選項。
第一次去的時候，臥推只推了2.5kg + 2.5kg，鍛煉完教練還鼓勵我，第一次上課全程跟下來，已經(jīng)很不容易了。 兩個多月后的今天，臥推已經(jīng)可以9kg + 9kg了，胸部肌肉已經(jīng)微微隆起。
后背也疏通了，在剛剛鍛煉完出健身房的時候，我感覺到了好久好久沒有感覺到的通暢感。
不再怕冷了，身體不再蜷縮，而是放松的舒展，身上的無力感開始消失，我第一次感覺自己不再弱小，不再病怏怏的。 小肚子開始逐漸退去，腹肌輪廓逐漸顯現(xiàn)。 皮膚開始變好，體態(tài)開始改善，以前會駝背，現(xiàn)在萬昌居然說，最近不知道什么時候開始，我發(fā)現(xiàn)你不再駝背了。 這一系列因素促成整個人也更加自信，也開始更加樂觀。
于是正反饋循環(huán)開啟了。 健身也是馬太效應，有則將會持續(xù)性從中拿到更多。
我后來才意識到，能把健身堅持下來，從來不是“自律”四個字那么簡單，而是踩中了幾條幾乎所有長期習慣都離不開的底層規(guī)律。
生物底層正反饋循環(huán)基礎，享受整個過程。 健身時身體天然分泌的內啡肽，是一種讓人最能讓人感覺到興奮，愉悅的激素； 健身還會分泌催產(chǎn)素，讓人平靜，幸福。 不知從什么時候開啟，健身前甚至開始分泌多巴胺，這是一種讓人產(chǎn)生渴望，想要，希望得到的激素 。 三種激素循環(huán)交織，作為讓人去堅持一件事情。
摩擦最小化。 健身很方便，這一點依托于商業(yè)，我一直覺得商業(yè)就是最大的慈善。
在北京這種超級城市，樂刻健身房3公里必有一家或者兩家，而且都開在極為便利的地方。公司旁邊50米的萬達中有樂刻健身房。（物理距離摩擦）
樂刻組織團課，臺上有專業(yè)的教練，清晰的口令，雖然抵不上私教的一對一指導，但是完全夠用，對于想要入門，但是害怕進入健身房，不自信的人，上去團課，站在人群中，跟著大家一塊做一致的動作。（心理距離摩擦）
后來我也意識到：我屬于那種‘對訓練反應快的人’，身體給了我大量早期回報。對很多人來說，正反饋不會這么早出現(xiàn)，所以他們很容易在第一階段被勸退。但這并不代表他們不適合，只是需要更長的啟動時間。
人們常說，運動，是投資回報最高的事情。 但其實可以再具體一些，運動帶來的肌肉、攝氧能力，是投資回報最高的一件事情，年輕時積攢的肌肉、攝氧能力，都是年紀大的時候，保持自己生活體驗最重要的事情。力量訓練帶來的肌肉，可以在我90歲的時候，依然輕輕松松的舉起來自己的出行的行李箱到行李架上。
力量訓練改變的是身體的硬件架構，提高力量密度與輸出效率，延長身體可用壽命，提高所有運動與生活場景的上限，把身體重編譯成一個更高效的系統(tǒng)。
有氧訓練優(yōu)化的是身體的軟件系統(tǒng)?？商嵘姆涡?、耐力、脂肪利用率，讓你可以更久地保持輸出，恢復更快，壓力閾值更高，改變的是身體的運行效率。
如果不出意外的話，健身將會是我持續(xù)至少后續(xù)50年，甚至終身要做的事情，這已經(jīng)是一種習慣了。 如果誰不讓我去健身房鍛煉了，我會覺得天塌了，會覺得生活不再完整。
我始終很感激遇到的這些優(yōu)秀的人，正如前文開頭說的，他們把我?guī)У搅宋覐膩聿桓蚁胂?，不能想象的生活軌跡上。
同時我也很感激我自己，愿意邁進健身房的門、愿意在力竭時不逃、愿意讓疼痛變成習慣、愿意把短期痛苦換成長線回報。 各種契機是一個寶貴的射燈，把我照向舞臺，于是我偏偏起舞。
最后，希望每一個人都能接觸力量訓練，去從力量訓練中獲取能力，體驗力量訓練帶給人的渴望、興奮、平和！
