? ? 大家好，今天給大家講一講聆聽身體的聲音，在我們之前的課程里面呢給大家講了我們心理的結(jié)構(gòu)五個(gè)層次從外到內(nèi)分別是思維、情緒、身體、潛意識(shí)和真我，一個(gè)比一個(gè)深。那么我們之前的課里面講了這個(gè)我們的思維就是我們的念頭和想法，也講了我們的情緒要學(xué)會(huì)表達(dá)我們的愛與恨，知道很多的念頭和想法不是我們自己的而且那個(gè)念頭和想法不一定是真理，這是我們之前講的內(nèi)容。
? ? 今天給大家談一談我們的身體，要學(xué)會(huì)聽我們身體的聲音，那么有人就會(huì)好奇說我們的身體有聲音嗎？會(huì)說話嗎？大家一般的理解就是我們的嘴巴會(huì)說話有聲音，我們的身體也一樣它也會(huì)說話。之前我們做過一些研究，什么研究呢就是看看大家能不能聽到身體的聲音，比如我們在座的大家這么多人找一個(gè)志愿者上來，上來以后干什么呢往那一坐，讓他默念他的一個(gè)故事，先念一個(gè)比如他傷心的故事再念一個(gè)愉快的故事，然后在座的大家閉上眼睛用你的身體去傾聽我們那個(gè)志愿者他在講什么故事，大家覺得能不能聽出來這個(gè)志愿者默念的那個(gè)故事是好是壞你們想象一下，大家覺得聽不出來，其實(shí)研究的結(jié)論證實(shí)大部分人在閉上眼睛的情況下可以用自己的身體去感受那個(gè)志愿者他說的那個(gè)故事的好與壞非常的神奇，這就是我們的身體的語言，不是需要用你的耳朵用你的眼睛去感受的，而是直接我們的身體就可以感受。那么平時(shí)因?yàn)槲覀兲o不下來所以很少有機(jī)會(huì)去聽我們身體的語言所以你聽不到，通過我們的這種練習(xí)以后就可以打開我們身體的每一個(gè)細(xì)胞讓他去聽到我們身體的這個(gè)聲音。之前我們柳護(hù)士長是不是帶大家做了身體掃描練習(xí)，那么身體掃描練習(xí)是我們正念治療里邊非常重要的一個(gè)練習(xí)方法，其實(shí)就是讓大家學(xué)會(huì)去關(guān)注身體的每一個(gè)部位去感受那個(gè)部位的感覺，那么你感受到了這個(gè)感覺其實(shí)就是聽到了你身體的這個(gè)聲音。包括昨天講課也提到我們的情緒如果你不表達(dá)的話它會(huì)怎么樣？容易轉(zhuǎn)變成我們身體的癥狀用你的身體來表達(dá)出來我們稱之為軀體化。在座可能就會(huì)有有的病友有這種癥狀就是感受身體的不舒服，心臟疼啊頭疼啊，你看這種疼痛就是我們的身體在給我們說話，關(guān)鍵你能不能聽到。那么如何能夠聽到這種聲音呢兩個(gè)要點(diǎn)，第一個(gè)要點(diǎn)就是要保持覺知你去感受那種感受，建議大家從下往上比如先從我們的腳開始感受雙腳的感覺，感受完以后再到我們的腳腕我們的小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿到腰、后背、腹部、前胸肩膀、上肢、手、頸、下巴、面部、鼻子、眼睛、頭、后腦勺，你看從下走一遍任何一個(gè)部位都給它時(shí)間去覺知它，而且覺知的時(shí)候要注意保持一種接納的態(tài)度，尤其是當(dāng)我們身體的某個(gè)部位有不舒服的癥狀的時(shí)候更應(yīng)該保持一種接納的態(tài)度，就是允許這種不舒服的存在不要刻意的去消除它，這是我們傾聽身體聲音的兩個(gè)秘訣所在，覺知和接納。一旦我們能夠?qū)ι眢w保持了覺知和接納那么你身體出了這個(gè)問題它就會(huì)自動(dòng)的進(jìn)行修復(fù)。大家之前有沒有扎過針灸啊，針灸是我們老祖宗的寶貝，有些病一扎針灸就會(huì)好了。那么為什么扎針灸會(huì)有效呢？大家有沒有思考過這個(gè)問題?而且扎的時(shí)候一扎到正確的位置上它會(huì)發(fā)麻如果扎的那個(gè)地兒麻說明得氣了說明這個(gè)氣啊它就過去了。我們中醫(yī)講的這個(gè)氣如果用西醫(yī)的一個(gè)詞來代替可能就是我們身體里那個(gè)免疫力那個(gè)免疫因子，它來去修復(fù)損傷的部位，也就是我們老祖宗講其實(shí)我們身體內(nèi)部本身就有這個(gè)藥，叫上藥三品神與氣精，就是你的神與氣精那個(gè)精氣神就是我們身體里面最好的三個(gè)良藥，如果說你把那個(gè)良藥運(yùn)送到你想要去修復(fù)的身體的那個(gè)部位，那么它就把你那個(gè)地兒給修復(fù)了，比如我們扎針灸扎到某個(gè)地方其實(shí)就把你這個(gè)氣啊給它引過去來修復(fù)。如果我們不把這個(gè)針灸扎下去，我們用意念來引導(dǎo)我們這個(gè)氣去修復(fù)那個(gè)部位一樣可以達(dá)到針灸一樣的效果。但是前提就是你是否接納你的那個(gè)部位的不舒服，如果說你接納身體那個(gè)不舒服了你這個(gè)氣呀它才愿意過去，如果你本身非常討厭那個(gè)疼痛啊那個(gè)脹胃呀，你都不喜歡它你怎么讓這個(gè)氣過去呢，所以你首先要喜歡上這個(gè)東西然后覺知到它的存在，自然而然的就把你那個(gè)氣給引過去了也就把那個(gè)部位給修復(fù)了。所以大家要好好地做這個(gè)身體掃描練習(xí)，好好地去覺知好好地去接納，這樣的話就會(huì)啟動(dòng)我們身體本身的那個(gè)修復(fù)功能，那么你身體的這個(gè)癥狀就會(huì)慢慢的減輕甚至就會(huì)消失了。所以這是講的第一部分學(xué)會(huì)聽我們自身的身體的聲音。那么我們其實(shí)也可以用我們的身體去聽別人身體的聲音，只要你能夠練好了這個(gè)身體掃描你是可以用你的身體來感受別人的身體的。我們做心理治療的醫(yī)生都有第三只眼睛，我們這兩只眼睛呢是看的是觀察到的同時(shí)你的身體是第三只眼睛，它可以感受患者他身體的這個(gè)信息，這個(gè)是非常神奇的。比如我查房的時(shí)候我在除了問大家你們的感受的時(shí)候我也在關(guān)注著我的身體感受，如果說我感覺到我的心慌那可能這是你的心慌的一種表現(xiàn)，如果感受到我的渾身肌肉發(fā)緊那可能是你的焦慮的一種傳達(dá)，如果感受到我身體特別疲憊無力那可能是你抑郁的一種表現(xiàn)，所以這是我們做心理治療的醫(yī)生經(jīng)常使用的自身的身體作為第三只眼睛來去感受對(duì)方的感受。那么我們作為一個(gè)普通的人你不做心理治療你也可以嘗試一下去感受別人的身體的感受，如果說你能夠把這種感受捕捉到，那么你和對(duì)方就會(huì)建立非常好的這種關(guān)系，為什么這么說呢，就是你感受到他的感受了這個(gè)關(guān)系就會(huì)拉近這是為什么呢？這在我們心理學(xué)上來講這叫共振，在座很多人都有孩子，你小時(shí)候陪孩子玩兒的時(shí)候你覺得孩子喜歡玩兒的什么呀，我們家孩子現(xiàn)在三歲多我現(xiàn)在給他玩兒的最多的一個(gè)游戲就是模仿他，他做什么動(dòng)作我就模仿他什么動(dòng)作，我一學(xué)他他就哈哈的笑，這就是人在發(fā)育過程當(dāng)中要尋找的主客體關(guān)系，我的話是主體對(duì)方是客體，那么這個(gè)主體呢一定是通過客體來看到自己，客體就好比是你的一面鏡子一樣，如果人小的時(shí)候沒有一個(gè)很好的客體來展現(xiàn)你反饋給你那么我們這個(gè)主體呀往往看不到自己，所以主體永遠(yuǎn)在尋找一個(gè)客體我一直在尋找一個(gè)你，就是希望透過你的眼睛來看到我自己，這就是我們所謂的那個(gè)共振，如果說你能夠感受到對(duì)方的感受那么你就和他產(chǎn)生了共振。在這里給大家提一個(gè)人物叫艾瑞克森大家聽過這個(gè)人嗎？這是一個(gè)精神分析和催眠大師，大家聽過催眠治療吧，催眠是我們心理治療里邊非常重要的一個(gè)治療方法，那么這個(gè)艾瑞克森呢就是一個(gè)催眠大師，是我們催眠治療的鼻祖級(jí)的人物，這個(gè)人很不幸很小就得了小兒麻痹癥大家聽過小兒麻痹癥吧，基本上活不了幾天就要死的，當(dāng)時(shí)醫(yī)生宣判他說沒幾天活的啦可能要死了，這個(gè)艾瑞克森非常頑強(qiáng)他通過對(duì)自我的這種催眠我不會(huì)死的我一定能活下來，通過對(duì)自我的催眠他竟然克服了小兒麻痹癥又站了起來活下來了而且成為了一代催眠大師不得了。這個(gè)艾瑞克森呢不僅是一個(gè)小兒麻痹癥患者而且還是個(gè)色盲還是個(gè)音盲就他看顏色只能看紫色別的顏色看不到聽這個(gè)聲音他聽不到聲音的節(jié)律，他有一天呢去經(jīng)過一個(gè)教堂看到好多人在那唱歌，他聽不到那個(gè)音樂的節(jié)律他看到好多人在那晃啊晃的那么開心為啥呢?他發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象正好他這個(gè)音盲讓他發(fā)現(xiàn)了非常有用的規(guī)律發(fā)現(xiàn)了什么呢，發(fā)現(xiàn)這些人非常愉快是因?yàn)樗麄兊暮粑念l率是一樣的，你看他們身體產(chǎn)生了共振呼吸的頻率一樣，他們在一起就玩兒的特別的嗨特別的開心。所以大家有沒有注意到這個(gè)規(guī)律，你和別人有同樣的一個(gè)呼吸的頻率的時(shí)候這個(gè)關(guān)系就拉近了，如果你的身體能夠和他的身體產(chǎn)生了共振產(chǎn)生了同樣的感覺那你們的關(guān)系就會(huì)非常的近，因?yàn)檫@時(shí)候你作為客體讓主體看到了他自己，所以大家要學(xué)會(huì)用自己的身體去感受別人的身體。而且你還可以通過你自己的身體來治療你的心理的問題，我們之前的心理治療大部分重點(diǎn)都放在對(duì)一個(gè)人的情感的治療上對(duì)一個(gè)認(rèn)知的修正上甚至對(duì)你的潛意識(shí)的挖掘上，但很少有心理學(xué)家通過人的身體來治療人的心理的問題，我現(xiàn)在專門提出一個(gè)學(xué)說叫什么叫“身體心理學(xué)”，也就是通過治療你的身體來治療你的心理，這肯定是行得通的。我給大家舉幾個(gè)例子就是我們的通過身體來改變心理的，比如這個(gè)哭大家有沒有哭過，你遇到傷心的事是不是很容易哭啊，內(nèi)心很痛苦你通過身體的這個(gè)流眼淚這個(gè)哭泣你的內(nèi)心的痛苦怎么樣就減輕了緩解了，你看通過我們身體的這種哭泣緩解了內(nèi)心的痛苦。再講一個(gè)微笑，大家都知道我心情高興的時(shí)候會(huì)微笑其實(shí)反過來時(shí)也是一樣的，你保持微笑的時(shí)候也會(huì)改善你的心情，好多人不相信那么就有心理學(xué)家做了這個(gè)研究，就讓一批志愿者說你現(xiàn)在保持微笑，比如笑上一分鐘來測試他的心情，測試前后有明顯的差異的，有人說這有暗示性，你讓他微笑了可能真的他心情就好了，后來研究者呢就換了一個(gè)花樣我不告訴他這是微笑我就說你呀這個(gè)嘴角往上翹就說那個(gè)天氣茄子或者嘴里咬一支鉛筆，咬一支鉛筆你看這個(gè)肌肉不是就挺像微笑的嗎，哎做上一分鐘以后也發(fā)現(xiàn)同樣的結(jié)果，只要你的表情是模仿微笑的那個(gè)動(dòng)作人的心情就會(huì)改善，所以你看微笑這是我們身體的一個(gè)動(dòng)作吧卻改善了你的心情，所以我們身體的這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是在修復(fù)我們的心理，那么你哭泣就會(huì)減少你的痛苦你微笑呢就會(huì)增加你的快樂。所以我建議大家呢在做冥想練習(xí)的時(shí)候能夠加上微笑的表情，就是除了我們剛才講的身體的七個(gè)要點(diǎn)以外除了觀呼吸以外你加上微笑，面帶微笑的做冥想，這種微笑就可以改善我們這個(gè)情緒，這是簡單的兩個(gè)例子一個(gè)哭一個(gè)笑。其實(shí)還有很多其它的一些例子比如說我們這個(gè)靜坐冥想，為什么我往這一坐你即使不做冥想不觀呼吸也有這種清靜感呢，這就是我們老祖宗的智慧，就是我們老祖宗經(jīng)過這么多年的發(fā)展他把一些心理的活動(dòng)融入到我們身體的動(dòng)作當(dāng)中去，這是一代一代傳下來的。這如果要用心理學(xué)的術(shù)語來解釋的話這叫什么呀叫集體無意識(shí)，這是榮格這個(gè)大心理學(xué)家他所提出來的，那么我下節(jié)課呢會(huì)給大家講潛意識(shí)，那么潛意識(shí)又分為個(gè)人的潛意識(shí)就是你自己成長經(jīng)歷當(dāng)中的那個(gè)的潛意識(shí)，還包括這叫集體的潛意識(shí)就是我們老祖宗這么多年通過基因給你遺傳下來的，比如說我們出生的時(shí)候沒人教你只要嘴巴碰到一個(gè)東西你就會(huì)吸允就會(huì)吃奶，沒人教你嘛你怎么就會(huì)碰到媽媽的奶你就會(huì)吸呢，這就叫集體無意識(shí)，老祖宗給你傳下來的，同樣我們靜坐腿那么一盤往那一坐這也叫集體無意識(shí)，就是老祖宗通過這種練習(xí)讓他獲得了平靜，所以我們身體往那一坐這就找到了一種平靜的感覺，所以為什么教大家做這個(gè)冥想呢，往那一坐能促進(jìn)睡眠呢，就是因?yàn)槲覀兘拥搅死献孀诘膫飨聛淼撵o坐就會(huì)讓你平靜下來的那個(gè)信息你的內(nèi)心呢就放松了。還有我教大家的樂眠操，樂眠操為什么可以改善睡眠，你看這樂眠操怎么做，左右晃動(dòng)我們的身體晃動(dòng)身體在干什么？其實(shí)就是找到我們兒時(shí)的那種被抱在媽媽懷抱中搖晃的那種感覺，我小時(shí)候就特別愛哭我就問我媽我哭怎么辦？她就晃抱著你晃一晃顛一顛搖一搖他就不哭了，你看我們的樂眠操它就晃嘛搖嘛，而且大家看你那個(gè)手基本上都是抱著的，抱著你的身體氣海穴是抱在你的前邊，命門穴抱在你的后邊，大椎穴抱在你的大椎后面還有這個(gè)譚中穴，你看我們樂眠操所有的動(dòng)作除了神庭穴是分著的其它都是抱著的，抱著加上搖晃其實(shí)就是調(diào)動(dòng)了我們這種安全感。當(dāng)然這是從心理學(xué)來解釋如果從我們中醫(yī)來解釋的話這個(gè)樂眠操更多的是鍛煉你的任督二脈，打通了你的任督二脈以后這個(gè)氣可以自由的上下也能改善睡眠，所以這個(gè)樂眠操是我們老祖宗傳下來的我只是把它引進(jìn)過來讓它來幫助大家睡覺，所以靜坐往那一坐還有樂眠操一轉(zhuǎn)其實(shí)呢就是激活了我們身體然后進(jìn)入了你的潛意識(shí)去修復(fù)了你的心理的這種不安全感。而且告訴大家平時(shí)不要躺在床上，為什么不能上床呢?而且越躺越?jīng)]精神越躺失眠越重這是為啥？其實(shí)我們老祖宗也給我們傳下來這個(gè)經(jīng)驗(yàn)就是臥床和生病是統(tǒng)一的，大家看這個(gè)病是怎么寫的大家會(huì)寫疾病的病吧，疾病的病那個(gè)是我們中國的漢字是分兩部分啊，一個(gè)是義部一個(gè)是聲部，義部呢就表示它這個(gè)含義是什么聲部就表示發(fā)這個(gè)聲音的，你看疾病的病怎么寫一個(gè)病字頭加一個(gè)丙那個(gè)丙是它的聲部就發(fā)那個(gè)音是丙是病的意思，而那個(gè)義部呢那個(gè)疾病病字框是表達(dá)那個(gè)含義是病的意思，那個(gè)病字旁大家看看是什么呀不就是一張床嘛，大家琢磨琢磨那個(gè)病字旁上面一點(diǎn)是一個(gè)枕頭上面那一橫是前床擋那一豎是你整個(gè)的床那兩個(gè)點(diǎn)呢是你的床的腿，你把它橫過來不就是那個(gè)床了嗎，大家琢磨過來沒有能不能想象到那個(gè)病字旁不就是一張床嗎，所以我們這個(gè)疾病的病就代表了含義就是人生病了就會(huì)躺在床上這就是病字旁表達(dá)的意思。那么反過來也一樣如果說你老躺在床上就告訴你的潛意識(shí)我病了，所以在座的很多的失眠患者有事沒事就在床上賴著，你只要賴在床上身體就接到你這個(gè)信號(hào)我病了我不行了，所以現(xiàn)在的研究證實(shí)呢臥床越多死得越早，就是你激活了你的潛意識(shí)當(dāng)中那個(gè)病的信息了，所以要求大家不臥床就是要告訴我們的身體告訴我們的潛意識(shí)我沒病我是健康的。而且你看我們中國的漢字呀學(xué)問大了去了，剛才光講那個(gè)病字旁了其實(shí)那個(gè)聲部那個(gè)丙啊也是有講究的，這個(gè)丙是我們天干里邊的叫做天干地支嗎，十個(gè)天干甲乙丙丁午己庚辛壬癸對(duì)吧這是十個(gè)天干，其實(shí)每一個(gè)天干都有它的五行屬性，甲乙屬木丙丁屬火就是往下排就是木火土金水，正好我們的五臟呢也是有五行屬性的，那么木火土金水分別對(duì)應(yīng)著是我們的心肝脾肺腎，所以心是屬火的那個(gè)丙呢它也是屬火的，甲乙屬木丙丁屬火嘛，那個(gè)丙是火我們的心也屬火所以丙講的是心，所以這個(gè)病呢講的是你的心出了問題，心不好了不清凈了煩躁了上火了才會(huì)得病又加上你臥床不起病就來了。所以誰要是把中國這個(gè)病字給琢磨透了那你就不得病了，平時(shí)沒事別臥床，讓你那個(gè)丙啊也就是那個(gè)心也別上火保持清靜它就不得病。所以你看我們的黃帝內(nèi)經(jīng)上怎么講健康的，恬淡虛無真氣從之精神內(nèi)守病安何來，恬淡虛無講的是我們的心要恬淡要虛無，精神內(nèi)守不就往那一坐往內(nèi)看守住你的心它就不得病了。當(dāng)然講到這個(gè)病字啊又扯遠(yuǎn)了一些就是告訴大家我們的身體儲(chǔ)存的這些信息，經(jīng)常臥床就會(huì)讓你得病所以大家平時(shí)呢不能臥床。我們講失眠的治療五個(gè)字，上下不動(dòng)靜對(duì)吧，上和下是固定的上床和下床的時(shí)間，目的是培養(yǎng)你的生物鐘，不呢就是不賴床不補(bǔ)覺不午睡，那個(gè)不賴床也就是告訴你的身體我是健康的，動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)樂眠操，樂眠操就是激活了我們在母親懷抱里的那種抱持那種晃動(dòng)讓你得到安全感，那么靜坐呢身體往那腿一盤一坐就是把我們老祖宗那份平靜自動(dòng)的去接收到了，所以我們上下不動(dòng)靜“不動(dòng)靜”這三個(gè)字其實(shí)就是通過我們身體來治療我們焦慮的那個(gè)心，這個(gè)呢就是我們通過身體來改善我們心理健康的狀況。之前我遇到一個(gè)病例也挺有意思，其實(shí)我也是通過對(duì)她的身體的治療來治療她的心理的問題，這個(gè)病例呢是一個(gè)三十多歲的一個(gè)女性患者，頭疼二十多年了從她十多歲就開始頭疼了而且是左邊的偏頭疼，做了很多的檢查沒有查出器質(zhì)性的問題來，內(nèi)科醫(yī)生就建議她找我做心理治療了，那我接了這個(gè)個(gè)案以后根據(jù)我昨天講的的那個(gè)情緒的問題一般壓抑的情緒會(huì)轉(zhuǎn)變成軀體的癥狀，那我就想左邊偏頭疼頭嘛肯定是和父母或者她的領(lǐng)導(dǎo)啊有沖突而且左邊肯定是個(gè)男的，所以我就想到是不是和她父親有一些矛盾，果然一問找到癥結(jié)所在了，她的父親是一個(gè)精神障礙患者，從小脾氣暴躁經(jīng)常打罵她而且打罵她的媽媽，所以這個(gè)患者就對(duì)她的父親產(chǎn)生了無比的這種憤恨，上初中以后她的父親還在同學(xué)面前羞辱過她罵過她，從那以后呢她就開始頭疼一直這二十年都是頭疼，那么我們心理治療無非就是三個(gè)層面就是你的思維你的情感你的身體，那么情感呢首先要把她的情緒表達(dá)出來嗎就像我們昨天講的表達(dá)你的愛與恨，我讓她把她對(duì)她父親的所有的感受尤其那個(gè)怨恨那個(gè)委屈都表達(dá)出來了，表達(dá)出來以后帶著她去畫了一個(gè)家譜圖就是把她整個(gè)家系都畫出來了，讓她看到她父親為什么這么暴躁，原來發(fā)現(xiàn)她的爺爺也是打罵她的爸爸她的曾祖父又打罵她的祖父，哎這就是整個(gè)家系就是這樣都是暴力型的一個(gè)家族，其實(shí)這就是她的家族的一個(gè)輪回教育孩子一代傳一代你看不就是輪回嘛，通過畫家譜圖她了解到原來她的爸爸也是身不由己也是被打出來的所以他用這種方式來打她，你看所以她也理解了她的父親，她也把憤怒表達(dá)出來了，也就是情上通了理上也通了，但是身體還是疼，怎么辦呢后來我就教了她一個(gè)辦法，我說你現(xiàn)在已經(jīng)把你爸爸認(rèn)可了，情緒也都釋放了但是你身體還沒認(rèn)可你父親，所以我就教他你回去以后沖著你父親的方向你給他行個(gè)三跪九叩大禮，大家知道什么叫三跪九叩吧？這是我們中國最高禮節(jié)了，三跪九叩只用來天地君師親拜天拜地君現(xiàn)在沒有君了了皇帝不用拜了那就是老師和你的雙親了，我教會(huì)她三跪九叩她就沖著他父親的方向做了三跪九叩大禮，這一跪下就不得了哭得稀里嘩啦的，就是我們老祖宗已經(jīng)把這個(gè)三跪九叩的儀式和父母之間的這種連接做了緊密的這種配對(duì)也就是我們中國的集體無意識(shí)，只要你能做三跪九叩那么你就能和你的父母重新建立連接而且是身體之間的連接，她做了這個(gè)事以后第二天馬上跑過來告訴我說孫老師你這一招太靈了，我沖著我父親的那個(gè)方向做了三跪九叩以后呢我哭了第二天我的頭不疼了，你看神奇不神奇，通過她身體的這種儀式化的動(dòng)作就讓她和他父親重新建立了連接，所以呢通過我們的身體是可以治療我們的心理的。
? ? 以上呢就是我給大家講了我們要學(xué)會(huì)聽我們身體的聲音，如何聽到身體的聲音呢就是要保持覺知，對(duì)身體的每一個(gè)部位都要細(xì)細(xì)的去覺知它，而且要用一種包容的心允許身體不舒服的存在，你包容它接納它而且去覺知它那么身體的不舒服慢慢就沒有了。而且你還可以用你的身體去覺知對(duì)方的身體，如果說你的身體能夠感受到對(duì)方的身體信息也就和對(duì)方達(dá)到了共振，你們的關(guān)系就進(jìn)一步的改善。同時(shí)通過我們身體的這種活動(dòng)也可以改善我們的心理健康，學(xué)會(huì)哭泣就會(huì)釋放你的痛苦學(xué)會(huì)微笑就會(huì)增加你的快樂。那么我們對(duì)于失眠的治療呢你能夠不賴床就告訴身體我是健康的，你能夠做樂眠操就找到一種安全，你能夠靜坐冥想就傳遞了一種平靜，如果說和父母之間有糾葛沒有連上那么我建議大家嘗試著做一個(gè)三跪九叩沖著父母的方向跪下去叩九個(gè)響頭，那或許你就重新和父母建立了連接。以上就是今天給大家講的傾聽我們身體的聲音這部分內(nèi)容供大家參考謝謝?。ü恼疲?br>
