? ? ? ? ? ? ? ?分身術(shù)day3改變，從信念開始

感恩感動易仁老師分享《如果站在其他人的角度，你對待他們會不一樣么……》視頻感觸良深：

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNTA0NDcy.html?beta&from=s1.8-1-1.2

? ? ? 換位思考體味他們的處境，生命非常脆弱也最值得珍惜，自己的情緒反而先波動有點大，悲傷自責心緒涌上心頭，醫(yī)院幾乎任何人都不愿意去的地方，但得直面現(xiàn)實，若有病得盡早治療才有更好康復的機會……整個視頻無臺詞只有簡單旁白，音樂透著淡淡憂傷，靜下心來通過細看觀察，感知他們的心理和情緒。與他們相比較我們已很幸福，當你關(guān)心自己的鞋子漂不漂亮時，這世界上有的人還沒有腳。因為只有懂得，所以才會慈悲，用尊重和理解態(tài)度為他們帶來寬慰和尊嚴，愿大家都能安好！

一、原諒的認知更新：

先回顧課程：第一天小我的喜好，語言的力量——口吐蓮花；第二天“小我”的原理，消極負面情緒的積極的正面意義——靜觀其變。第三天積極主動，改變，一切從信念開始——念起即覺。

? ? ? 易仁老師送的“原諒”二字讓自己更新了認知，還原他人并諒解自己。?生活中我們常會因為不能相互理解而造成很大的矛盾，此時原諒是最好的辦法，其中“原”是將自己還原到對方的角度和處境，理解對方，“諒”是諒解自己，但很多時候我們都以為原諒別人是委屈自己，成全別人，其實不是，原諒他人就是原諒自己，不要拿別人的錯誤來懲罰自己，要學會換位思考和諒解自己。

二、觀察信念：你的注意力信念在哪，你的能量就在哪？——念起即覺！

1、易仁老師提出的問題4步引導：

1）非常想學習英語，我沒有做到每天都學一點英語；

2）我不要做到每天學英語；

3）我不要做到每天學英語，五年十年我選擇工作的范圍較窄，也會被社會淘汰，以后教育孩子沒有正確的發(fā)音而誤導了（自責），或來問我都不知道怎么回答（羞愧）？心情非常糟糕……

4）我能夠每天學習一點英語，從最基本的借助每天打卡讀金句開始，百詞斬這樣好用的軟件使用起來，每天進步一點點，滴水成河。自責心沒了，自信心回來了，做事效率也高了……

2、信念定義：堅信事物就是這個樣子！

信念是堅定不移的看法，我相信方法比困難多，帶著解決心理找方法處理。

3、核心觀念：一念之差，天壤之別！不放縱自己，把“有點”從心里和信念里抹殺，我的人生不是“有點”，想到與得到間要一定要做到才行。

4、信念是意志力的源泉，信念的來源包括：

1）行為確認（某件事情的發(fā)生讓你確信這個事情就是這樣的）；

2）遷移（來自他人的遷移，包括書本、環(huán)境、他人的影響等）；

3）想象（自己想象的）；

4）前世（家庭、基因等先天因素）。

5、執(zhí)著和虛妄：

1）絕對化要求：我不是你，你也不是我，通過換位理解同理心才少一點“應該”，認為事情必須按自己想的來發(fā)展，一旦事情未按照自己的想的來發(fā)展就容易情緒爆，發(fā)要明白每個人已做到當下的最好，若要更好則請?zhí)峁┵Y源；

2）以偏概全：斷章取義地待人看事，從一件小事瞬間拉升到對一個人的評判；

3）糟糕至極：希望事情能自己掌控范圍，完美主義心理的人，如果做不到就認為自己很失敗，認為自己很無能。

6、閉嘴是一種美德：易仁老師提出“請問你是不是一個隨便評價他人的人，你身邊有沒有這樣的人？當你被莫名其妙評價的時候，你的情緒是怎樣的？”這個問題自己反?。阂恢狈钚小盁o事不談他人非”，少說話多做事，畢竟我無權(quán)評價任何人，做好自己才是首要。

三、正確的信念：BTAFE白兔愛肥鵝，實際運用起來

1.Best：你已經(jīng)做到了當下最好的自己；

2.Three:任何一個問題都至少有三種以上的解決方案；

3.Abundant:你的資源是豐富充沛的，前提是張口去要，讓自己和別人知道你的需求；

4.Flexible:做事要靈活，方法不同，結(jié)果也就不同；

5.Effective:有效果比有道理重要。

四、解決問題的核心信念：資源是充足的，得靈活地選擇有效方案，做到最好！

總結(jié)一步一步執(zhí)行才會有結(jié)果：信念的力量——>限定性信念——>正確信念

五、自我覺察表：

“分身術(shù)訓練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact