上一篇，我們聊了媽媽大吼大叫的三大弊端。很多媽媽說(shuō)，我們也知道大吼大叫的方式不好，我們也想好好說(shuō)話，可是“臣妾做不到?。 ?/p>
教育是雙向的，一面教育孩子，一面修養(yǎng)心性。平常心、感恩心、包容心、忍耐心、自省心……這些都需要我們?cè)谌粘Ｉ钪?，刻意覺(jué)察修煉。心性變了，看待問(wèn)題的角度也就變了，處理問(wèn)題的方式自然也會(huì)改變。所以我才說(shuō)，我們應(yīng)該借著教育孩子這個(gè)契機(jī)，讓自己變得更加柔軟、博大。有的媽媽已經(jīng)習(xí)慣了大吼大叫，那么你一定要覺(jué)知自己的吼叫和后果，首先要打破吼叫慣性。
接下來(lái)，我提供幾個(gè)能快速入手的方法，都是我平時(shí)“不吼不叫”教育孩子經(jīng)常會(huì)用到的。
1.基本方法——深呼吸
在想要吼叫之前，有意識(shí)地做3-5次緩慢而悠長(zhǎng)的呼吸，深深地吸氣，深深地呼氣，像瑜伽呼吸術(shù)一樣。如果你不知道什么樣是緩慢而悠長(zhǎng)，可以在呼氣數(shù)4個(gè)數(shù)，吸氣數(shù)4個(gè)數(shù)。
2.和孩子共情
如果你蹲下來(lái)，以孩子的身高去過(guò)一天，你就能深深地理解孩子的很多行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他眼中的世界和你眼中的世界，是完全不一樣的。舉個(gè)例子，比如說(shuō)，你不理解孩子為什么只喜歡這家商店，卻不喜歡那家商店，當(dāng)你變成了“小矮子”，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這家商店的展示柜是透明的，孩子能看到里面好看的商品，而那家商店展示柜是外包的，孩子只能看見(jiàn)一個(gè)個(gè)柜體和大人的腿。
再比如，我讓孩子在原地等我，他卻跟我玩捉迷藏，把我嚇個(gè)半死。當(dāng)我和他共情，我就能理解，我叫他他不回應(yīng)，不是因?yàn)樗詺猓且驗(yàn)樗谧袷赝孀矫圆氐囊?guī)則。而在我和他溝通之前，他也無(wú)法體會(huì)我的擔(dān)心。這樣一想，就什么氣都消了。當(dāng)我們能夠擯棄自己的主觀偏見(jiàn)，不提前下結(jié)論，嘗試站在孩子的角度考慮問(wèn)題，有很多事，其實(shí)都沒(méi)有必要生氣。
3.減少對(duì)孩子不切實(shí)際的要求
什么是不切實(shí)際的要求，就是你要求他做與他氣質(zhì)或者年齡不符的事情。比如說(shuō)有的人天生急性子，有的人天生慢性子。這是兩種氣質(zhì)類型的人，急性子通常脾氣急躁，做事有效率但質(zhì)量略差；慢性子通常脾氣溫和，做事仔仔細(xì)細(xì)但效率不高。兩者各有優(yōu)劣，不能單純地說(shuō)，哪種就是好，哪種就是壞。
再比如說(shuō)，小孩子就是愛(ài)鬧，喜歡上躥下跳，因?yàn)樗麄兙νⅰＤ闳绻且笏麄兿衲阋粯影察o坐著，就是給自己找不愉快呢。
有的媽媽每天早上都在催促中爆發(fā)，“快點(diǎn)穿鞋！快點(diǎn)穿衣服！我上班要遲到了！”你練習(xí)了幾十年的事情，他不可能在短短的幾年內(nèi)，就做得和你一樣好，一樣快。所以，盡量早起十分鐘，早做準(zhǔn)備，就可以避免因?yàn)闀r(shí)間不夠用引起的山呼海嘯。
4.設(shè)置“快樂(lè)”暫停區(qū)
和孩子一起在家里選擇一個(gè)小區(qū)域，讓孩子把他喜歡的書、玩具挑一些放在里面，盡量布置得溫馨一些，把這里當(dāng)作孩子的“快樂(lè)”暫停區(qū)。媽媽們也可以給自己選一個(gè)地方，放一本喜歡的書。當(dāng)發(fā)生沖突，或者媽媽感到情緒要失控時(shí)，可以先離開(kāi)一下，到各自的暫停區(qū)呆一會(huì)兒。這個(gè)暫停區(qū)，不是黑屋子，也不是懲罰，它更應(yīng)該像一個(gè)加油站，讓雙方都能快速冷靜下來(lái)。不要以為只有大吼大叫、懲罰孩子，孩子才能變好，只有在你自己感覺(jué)好的時(shí)候，你才能恢復(fù)理智，正常教育孩子，而只有當(dāng)孩子感覺(jué)好的時(shí)候，他才能“聽(tīng)見(jiàn)”你說(shuō)的話。剛開(kāi)始的時(shí)候，孩子可能不太適應(yīng)，你可以給孩子做榜樣，先去你的暫停區(qū)，表明暫停并不是什么壞事兒?；c(diǎn)時(shí)間訓(xùn)練，讓孩子知道，暫停區(qū)是一個(gè)有助于大家心情好轉(zhuǎn)，以便做得更好的小地方。
5.獎(jiǎng)勵(lì)自己
喜歡一條裙子？看上一條手鏈？買買買！但是，把它設(shè)置成獎(jiǎng)品，當(dāng)作對(duì)自己一段時(shí)間內(nèi)辛苦克制壞脾氣的獎(jiǎng)勵(lì)吧！和孩子約定，如果媽媽一周內(nèi)沒(méi)有發(fā)脾氣、大吼大叫，就去買個(gè)禮物獎(jiǎng)勵(lì)媽媽。讓孩子監(jiān)督你，他們很樂(lè)意做這件事。不用擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)趁機(jī)故意找事??？要知道，孩子對(duì)我們的愛(ài)，并不比我們對(duì)他們的愛(ài)少，他們真希望我們可以得到想要的獎(jiǎng)品。
6.做好規(guī)矩
不要讓你的愛(ài)雜亂無(wú)章，不要讓你的家一片混亂。我們需要堅(jiān)定而溫和地給孩子做好規(guī)矩。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有規(guī)矩的家，一定是一個(gè)最混亂的家，家里的大人一定是最抓狂，大吼大叫直至崩潰的邊緣。還有的媽媽，每次對(duì)孩子打罵過(guò)后就后悔，又會(huì)陷入暫時(shí)性“補(bǔ)償”階段，沒(méi)有規(guī)矩，放松要求。如此反復(fù)，孩子都是擰巴的，他不知道你的規(guī)矩在哪，你到底要他怎么做。規(guī)矩對(duì)于一個(gè)家庭的秩序至關(guān)重要，如果你的家里缺乏規(guī)矩，或不知道怎樣做規(guī)矩，我強(qiáng)烈建議你看一下 《摸準(zhǔn)孩子的心理，說(shuō)一遍他就肯聽(tīng)》
7.多和別人交流
和家里孩子年齡都差不多大的朋友多交流，一方面可以通過(guò)傾訴緩解心里的壓力，另一方面，大家互相交流交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你孩子身上的問(wèn)題，其實(shí)大部分孩子都會(huì)存在，甚至有過(guò)之而無(wú)不及，就不會(huì)那么焦慮和糾結(jié)。有的時(shí)候，還可以互相參照好的經(jīng)驗(yàn)和辦法。
8.每天給自己一段獨(dú)處的時(shí)間
每天，你可以抽空把孩子交給家里其他人帶一下，走出家門，自己去喝個(gè)咖啡、吃個(gè)甜點(diǎn)或者只是到樓下溜一圈。總之，那個(gè)時(shí)間段是你自己的，沒(méi)有孩子吵吵鬧鬧，沒(méi)有家庭工作瑣事，只有你，和這個(gè)安靜的世界。每天放空自己。你自己有一桶水，才能給別人一碗，你自己是快樂(lè)的，才能把快樂(lè)帶給別人。
9.接受自己的壞脾氣
我們每個(gè)人都不想對(duì)孩子吼，但誰(shuí)都有脾氣，難免有控制不住的時(shí)候。即便我深知吼叫對(duì)自己和孩子有那么壞的影響，并堅(jiān)持刻意練習(xí)，但還是會(huì)有失控的時(shí)候。不要苛責(zé)自己，給自己過(guò)多的壓力，或者沮喪自己就是個(gè)控制不住壞脾氣的人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越緊張、越高壓自己，就越做不好，因?yàn)槟惚旧砭吞幵谝粋€(gè)焦慮的狀態(tài)。理解自己只是個(gè)凡人，事后記錄下，是什么事情讓我失控，我從這次失控中，能總結(jié)出哪些經(jīng)驗(yàn)，覺(jué)知到自己哪些情緒。我能不能想到一個(gè)更好的辦法，有效地管教孩子，避免因?yàn)橥活愂路磸?fù)失控。接受是改變的第一步。
10.感恩有你
這個(gè)世界有多少人，每天在你對(duì)孩子大吼大叫的時(shí)候，他們奔走在各大醫(yī)院，誠(chéng)心誠(chéng)意卻求不到一個(gè)孩子。我們和孩子是一種多么深厚的緣分。
我的四歲半小孩兒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)兩句讓我很感動(dòng)，細(xì)想之下又覺(jué)得很有哲理的話。
他說(shuō)：我在云彩上往下看的時(shí)候，一下子就看到了你，我覺(jué)得你是最漂亮的，我想那你一定也是最溫柔的，所以我就選了你。
他說(shuō)：媽媽，我來(lái)到這個(gè)世界，是為了愛(ài)你。
遇見(jiàn)孩子，遇見(jiàn)更好的自己。就從做一個(gè)不吼不叫的媽媽開(kāi)始吧。
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