你想不想成為一個(gè)自律的人？
有的人說特別想啊，自律多好啊，我也很想自律，可實(shí)際情況是我做事情總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，開始時(shí)激動(dòng)不已，“這次一定行”喊得震天動(dòng)地，可沒三天就不了了之了?？磥砦揖筒皇且粋€(gè)能自律的人。
有的人說自律有什么用啊，那么限制自己，人干嘛給自己整得那么痛苦，我就喜歡沒事兒看看電視上上網(wǎng)?？墒悄阆胍恍┦裁磪s發(fā)現(xiàn)自己不具備得到的能力時(shí)，你還覺得快樂嗎？
這兩天看到彭小六寫了一句話：自由不是隨心所欲做自己想做的事情，而是可以有能力不做“不想做”的事情。
那么，怎樣才能獲得自由呢？本文是參與@易仁永澄老師課程總結(jié)。
自律才是真自由
你說我懂啊，可是“臣妾做不到啊”，堅(jiān)持下去很痛苦啊。。。。。。
STOP!??！打住先——
之所以痛苦，恰恰是一種對(duì)自律認(rèn)知上的錯(cuò)誤。
自律是用來解決問題的，并且是解決問題的第一步。
首先你要知道，自律不是一種對(duì)某人的評(píng)價(jià)（比如說誰誰是一個(gè)自律的人，我不是一個(gè)自律的人），也不是一種狀態(tài)（比如說我現(xiàn)在很自律），先更新一下你的操作系統(tǒng)，更新元認(rèn)知，自律它其實(shí)就是幫你用來解決問題的，要用積極主動(dòng)的方式來看待自律。
那為什么我越自律越痛苦呢？
拿來甜面包熱湯模型來分析一下：
當(dāng)你無法達(dá)到自律時(shí)，大象（小我）是趨利避害的，這個(gè)時(shí)候它就展現(xiàn)出了避害的一面，想要逃避問題，就產(chǎn)生了行為（比如拖延、躲避、負(fù)面情緒等），這樣的行為帶來的獎(jiǎng)勵(lì)是保護(hù)了大象不受傷害，產(chǎn)生安全感，小我也因此一直待在舒適區(qū)，感覺很快樂，這樣一來，再次遇到問題時(shí)還是逃避，一次次的逃避就增加了這個(gè)觸發(fā)器的敏銳度，一遇到問題就逃避，繼而就帶來了痛苦。
解釋完了自律會(huì)產(chǎn)生痛苦的原因，接下來就要理清一下，自律與成長(zhǎng)的關(guān)系。
自律的定義：自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。
成長(zhǎng)過程中問題最重要，在遇到問題時(shí)，積極主動(dòng)的心態(tài)會(huì)覺得，機(jī)會(huì)來了，有問題就好了，讓我來搬起這塊兒石頭，又可以向前邁進(jìn)一步。消極被動(dòng)的心態(tài)會(huì)想，又遇到問題了，太痛苦了，還是放棄吧。
不能自律的樣子：
無意識(shí)：?jiǎn)栴}→痛苦
不尊重現(xiàn)實(shí)：逃避
不承擔(dān)責(zé)任：
但凡遇到問題，要先想到的第一句話就是：這是我的問題，因?yàn)閱栴}是成長(zhǎng)的基石。勇于承擔(dān)責(zé)任，成長(zhǎng)就會(huì)奔向你而來。
逃避會(huì)帶來不爽，不爽就帶來痛苦。
而直面問題才能解決問題，雖然處理問題時(shí)會(huì)感到為難，但是你一旦跨過去了，解決了，就會(huì)獲得成就感與快樂。
how：FACT模型
四個(gè)要素話術(shù)：
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality。直接面對(duì)自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility。承認(rèn)自己的責(zé)任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責(zé)任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動(dòng)：Take actions。行動(dòng)起來，一切就會(huì)變的不一樣，試試看！
下面以“正在準(zhǔn)備注會(huì)考試，可是朋友約我去逛街”為例，一旦遇到不能自律的情況，先問自己這四個(gè)問題，問完再做決定：
這里特別指出，行動(dòng)最好只安排兩天之內(nèi)的。
最后，再次強(qiáng)調(diào)一下：自律是任何問題解決的第一步，不解決，就一直停滯不前。
上我的短期自律提升表：
