“每逢回國胖十斤” 這好像成了我們每個海外人士的標(biāo)配。

國內(nèi)好吃的東西琳瑯滿目，好多的聚會一個接一個，每天都感覺很飽，還沒消化就要赴下一個飯局。每次回國必胖無疑，平時規(guī)律的健身生活保持的穩(wěn)定體重會被打破，并且飆升?；厝ビ腥擞洅熘彩切腋５?。所以，回國長肉這事兒這好像也是一種“幸福肥”。

回國逛吃的日子結(jié)束，下面就是想著怎么瘦回去。單靠健身不行，還得管住嘴。但撐大的胃像嗷嗷待哺的寶寶，總是咕咕叫著提醒我“又餓了”。哎，真難啊。

有次偶然機(jī)會聽朋友說了“辟谷”，那位朋友50出頭，但身體凈手強(qiáng)壯，看起來像40左右。他的養(yǎng)生秘法就是輕斷食，偶爾“辟谷”，也就是禁食3-7天。我查了下百科，辟谷是一種古代道家創(chuàng)造的在特定的時間內(nèi)禁食而只喝水的修煉方法。這種方法在當(dāng)今普通民眾中得到推廣與運(yùn)用，在減肥、養(yǎng)生、治療等方面效果顯著。短期辟谷是3-7天，一般是7的倍數(shù)，還有辟谷21天的?？傊?，辟谷的講究還挺多。我想想都覺得不可思議，也從來沒想過要去嘗試。

有次回國有個封閉培訓(xùn)機(jī)會，正好在回國胡吃海塞兩周后，體重再次飆升十斤，很多衣服都緊繃了。我打算在培訓(xùn)期間嘗試“辟谷”，就提前查了一些禁忌。因為初次嘗試，我打算辟谷3天。

也許是心理做好了準(zhǔn)備，也許是暴飲暴食讓我突然對食物失去興趣，總之前三天的辟谷感覺非常良好，沒有任何不適。白天培訓(xùn)聽課也很認(rèn)真專注，晚上在圖書館借書看到九點(diǎn)鐘睡覺，早上起來在床上簡單拉伸后再去洗漱聽課。除了很少上大號，其他一切都正常，也沒有低血糖。不僅正常，身體還無比的松快。到了第四天，早餐自助就簡單吃碗小餛飩，中午吃點(diǎn)沙拉或青菜（無主食），晚上不吃，偶爾溜達(dá)一下。就這樣一周的培訓(xùn)結(jié)束，我的體重就恢復(fù)了，真是一次愉快的辟谷經(jīng)歷。

40+以后，我就開始輕斷食，中午健身后才進(jìn)食，晚餐也吃，但早餐不吃。以前的我，可以非常重視早餐的！偶爾不想吃飯就不吃，也沒有很饑餓或很飽腹的狀態(tài)。截至目前，體重穩(wěn)定，正常健身，狀態(tài)很好。