通常我們看到的太極拳，都是慢騰騰軟綿綿，于是乎大家就認(rèn)為太極拳的特點(diǎn)就是“慢”“綿軟無力”，誤解也，偏見也。真正的太極拳，勁力剛猛。其所以“慢”，在于其重視力量自始至終、此消彼長的感應(yīng)控制和因勢(shì)利導(dǎo)，而實(shí)際應(yīng)用要求慢來慢應(yīng)，快來快應(yīng)實(shí)現(xiàn)更精確的戰(zhàn)力投送；其所以“綿”，在于重視力量的隱藏和儲(chǔ)蓄，而實(shí)際應(yīng)用表現(xiàn)出綿里裹鐵以逸待勞的玄妙。

一

破解太極拳奧妙的總法門

1、三維支架：?身體站立時(shí)，有三個(gè)軸，即在上下方向、前后方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。具體要求，上下懸拉（懸頂-——五趾抓地，以肚臍——命門為中心上下分拉），前后扳機(jī)（吸胯——斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉(zhuǎn)扳緊，形成彈簧扳機(jī)），左右相掙（扣膝---圓襠，大腿骨內(nèi)旋形成下部膝內(nèi)扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐）。如此身體在上下、前后、左右三維，都具備了矛盾統(tǒng)一的控制力量。

2、脊柱三關(guān)：人體脊柱有四個(gè)生理彎曲，即頸椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中頸椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撐以上。它們的作用是緩沖上部力量，但同時(shí)也消解腰腿部上傳的力量。要求含頜立頸、含胸拔背、收腹立腰，以此來使骨盆以上脊柱樹立筆直，已達(dá)到減少緩沖，腰臀部力量可沿脊柱直線上傳，減少力量的損失。

3、任督連接：督脈起于會(huì)陰經(jīng)過肛門沿脊柱上行至百會(huì)，任脈起于百會(huì)經(jīng)過口下行至?xí)?。在肛門處、口腔處斷開，于是就需要收撮谷道（肛門）——舌抵上腭這兩個(gè)動(dòng)作來連接督脈和任脈。從力學(xué)的角度來看，這兩個(gè)動(dòng)作主要是起調(diào)節(jié)腹腔和胸腔的內(nèi)部壓力，以便于力量的更好的收發(fā)傳遞。從生理學(xué)角度看，這兩個(gè)動(dòng)作還有調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)和促進(jìn)腺體分泌的作用。

以上三部，即為太極拳的基礎(chǔ)密碼，是太極拳所有動(dòng)作的總法則和貫穿始終的總規(guī)范。是破解太極拳奧妙的總法門，是進(jìn)入太極拳大門的鑰匙。此為諸式之母。不了悟此間奧妙，打一輩子太極拳也是徒勞。

二

太極拳上肢運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵要領(lǐng)

沉肩墜肘，是太極拳對(duì)上肢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的基本要求，要做到這一點(diǎn)，其本質(zhì)在于肩胛骨的松沉與外展，也就是說只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩墜肘”。肩胛骨的基本運(yùn)動(dòng)為上提、下沉、內(nèi)對(duì)縮、外展四種，所謂力走后背，實(shí)際就是指腰腿部大肌肉群發(fā)力時(shí)，力沿脊柱上傳，至肩胛骨部，通過肩胛骨的支撐傳導(dǎo)作用（肩胛骨處在沉下外展?fàn)顟B(tài)），傳遞給臂、手。要求在發(fā)力之前手臂先到，所謂稍節(jié)起，根節(jié)催。

三

太極拳的下肢運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵要領(lǐng)

邁步如貓行，是太極拳對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的要求，要做到這一點(diǎn)其本質(zhì)是吸胯斂臀和大腿的提、落。所謂根節(jié)起（中節(jié)曲）稍節(jié)隨，腿部的根結(jié)是腰胯，中節(jié)是膝，稍節(jié)是腳。即動(dòng)意在腰胯，起步在大腿，小腿以下當(dāng)“木桿”，如踩高蹺。

理解了以上特點(diǎn)，對(duì)了解太極拳的勁力就會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)。

1、破解整體發(fā)力：太極拳重視丹田發(fā)力，而丹田實(shí)際上在這里應(yīng)該這樣理解：腰、腹、臀、大腿等部的身體最大肌肉群協(xié)調(diào)發(fā)力，下蹬上頂（蹬腿頂頭，腰髖膝關(guān)節(jié)由屈而伸），是為身體主力。力，快發(fā)如爆炸，以肚臍、命門為中心上下兩頭彈崩（腰為主宰，腰不僅僅只是轉(zhuǎn)動(dòng)主宰），上沿直立的脊柱剛性傳導(dǎo)直達(dá)顛頂，下沿小腿直達(dá)根底。從而表現(xiàn)出全身整體、彈簧、爆發(fā)力；力，慢發(fā)如頂簧，以肚臍、命門為中心上下兩頭彈撐（腰為主宰），不丟勁不頂勁。整體勁（身體主力）存在于一切發(fā)力之中，為萬勁之始。

2、破解螺絲勁與纏絲勁：所謂螺絲勁，即腰脊、腿、臂等在旋扭中順直發(fā)勁。應(yīng)該這樣理解，旋扭，并不要旋轉(zhuǎn)很大，有旋扭之意，而旋轉(zhuǎn)的幅度以自然為度，往往幅度都很小。即，攻進(jìn)時(shí)旋轉(zhuǎn)必伴有順直（順著主干軸直向）發(fā)力推進(jìn)才有意義，此勁即為螺絲勁（如同上緊螺絲釘）。同理，抽退時(shí)，如同退螺絲釘。無論進(jìn)退，順直方向的勁力為主力，旋扭為副力。

纏絲勁，稍復(fù)雜一些，加進(jìn)包卷纏繞的動(dòng)作，由螺絲變成螺母，不過原理相同。此勁，必由整體勁催動(dòng)（身體主力），不可丟了下蹬上頂之意（虛靈頂勁，如踩高蹺）。

3、破解力走圓?。?/b>凡力必發(fā)直線，整體主力必順軸線（腰脊）向上，而同時(shí)有以軸線（腰脊）為軸的旋轉(zhuǎn)，從而表現(xiàn)為力走圓弧。而局部力相應(yīng)配合整體主力，如腿腳、臂手，理同螺絲與纏絲。

4、破解掤捋擠按採挒肘靠勁：太極有弸捋擠按四正勁，採挒肘靠四隅勁。以應(yīng)八卦，以應(yīng)和東、南、西、北四正向，東南、西南、東北、西北四維向。弸勁為橫張勁，橫中帶順直之意；捋勁為順向我勁，直中帶卷（腰軸轉(zhuǎn)帶）；擠勁為對(duì)擠勁，擠中帶旋（螺絲式進(jìn)退）；按勁為順向敵勁，直中帶曲（肘似直非直，腕似曲非曲）；採勁為向外順帶；挒勁為向內(nèi)順帶；肘勁為以肘進(jìn)擊；靠勁為以肩靠擊。此八勁，也必由整體勁催動(dòng)（身體主力），不可丟了下蹬上頂之意（虛靈頂勁，如踩高蹺）。

5、破解粘、連、跟、隨：所謂粘連跟隨實(shí)際是一種狀態(tài)、一個(gè)過程，是敵我雙方的相對(duì)狀態(tài)的描述，而不是什么勁力。只要如上所述規(guī)范運(yùn)用好，加上步法的運(yùn)用，其身體對(duì)力量的感應(yīng)與表達(dá)自然就是這樣的狀態(tài)。