“SCIENCE”中的字母分別代表

階梯（Stepladders）、

社群（Community）、

重要性（Important）、

容易度（Easy）、

神經(jīng)記憶（Neurohacks）、

吸引力（Captivating）、

銘刻（Engrained）。

詳解：

階梯模型：研究表明，把焦點放在小步驟上，一個人便會有更高的成功概率。然而，就算人們知道這一點，也無法把改變堅持下去。這是因為，他們不明白這些步驟要有多小，又沒有模型可供參考。我會在“階梯模型”一章做出解釋，小的意思是：小而又小。

社交磁力：我們總喜歡把自己想成獨一無二、不從眾的?！吧缃淮帕Α币徽聲屇銖娜碌慕嵌日J(rèn)識社群的力量，知道怎樣駕馭它來幫自己和他人實現(xiàn)持久改變。

要事為先：如果你希望人們堅持鍛煉的習(xí)慣，或者繼續(xù)購買你的產(chǎn)品，那么前提是，這一行為必須對他們十分重要。我相信大家都知道這一點。與“階梯模型”一章對“小”的概念有了重新定義一樣，“要事為先”一章將教你怎樣重新定義“重要性”。

極度容易：人們往往以為自己明白容易的具體程度。“極度容易”一章將介紹怎樣讓事情變得真正容易，從而讓你更可能堅持下去。

行為在前：你是否聽說過“有志者事竟成”的說法？或者是否聽說過“想法到位了，行動就會跟上”？“思想決定行為”是許多暢銷勵志書和流行心理學(xué)圖書的理論基礎(chǔ)。這些書會宣揚：人們可以通過自我改變的想象和意愿，來改變自己的行為?？上н@根本是錯的。大多數(shù)吸煙者光靠想象戒煙是戒不了煙的。只是告訴自己“今年跟往年不同”，人們是無法堅持自己的新年愿望的；只是告訴銷售員去想象自己做成了一單生意，管理者是無法讓銷售員真正把生意做成的。

社會心理學(xué)家現(xiàn)在知道，真實情況應(yīng)該是反過來的。人們需要改變自己的行為，思想才會隨之改變。你要“哄著”大腦，讓它意識到改變可行。在“行為在前”一章，我會教你一些形成神經(jīng)記憶的方法，即一套重新“設(shè)定”大腦，實現(xiàn)積極、持久變化的心理捷徑。

致命吸引：你該怎樣把一件事情變得有吸引力，讓自己不停地做下去呢？一種流行的方法是將其“游戲化”。具體就是，通過獎勵人們積分、徽章和金錢，讓某種活動或產(chǎn)品變得有吸引力，進(jìn)而使人們愿意繼續(xù)做或繼續(xù)使用下去。但游戲化思維也并不隨時都能奏效，關(guān)鍵在于利用心理科學(xué)。我在“致命吸引”一章中將介紹怎樣才能讓行為變得有吸引力，足以說服自己和他人繼續(xù)做或使用下去。

反復(fù)銘刻：很多成功人士會告訴你，他們之所以成功不是因為智力或才華出眾，而是因為知道該怎樣有效地利用個人時間。美國前總統(tǒng)巴拉克·奧巴馬出了名地愛按照慣例穿衣、吃飯，這樣就能把時間和精力省下來用于國家的重大決策。馬克·扎克伯格說自己有20多件同款灰襯衣，這樣就不用每天都琢磨穿什么了。歐內(nèi)斯特·海明威有個嚴(yán)格的寫作習(xí)慣：只在上午寫作。至于剩下的時間，他會用來構(gòu)思明天上午要寫些什么，并累積寫作興奮感。這些人都設(shè)計了一套有效的流程，堅持做自己必須做的事情。他們了解人類大腦的力量，并將相關(guān)的科學(xué)知識應(yīng)用到了個人生活中。