? ? ? 今年的目標(biāo)除了活的更加松弛外，還有減重，有了前幾次比較失敗的減肥經(jīng)歷，我真的再也不想吃什么減肥產(chǎn)品、拼命的管住嘴，節(jié)制飲食（分明是會報(bào)復(fù)性的反彈的，好吧）還有運(yùn)動，一天一萬步我都很難堅(jiān)持每天做到

管住嘴，邁開腿，這件事兒對我來說屬實(shí)很難……

今日驚蟄，特別適合設(shè)立目標(biāo)，并為之行動，從今日起，正念少食行動正式拉開帷幕，為期21天，特別期待它將帶給我的一系列改變……

【時(shí)間】2024.3.5

【正念飲食】第一天

【原始體重】71.2

【飲食覺察】

早飯，當(dāng)我看到媽媽給我做的蒸土豆時(shí)，內(nèi)心是有些糾結(jié)的，一來，它是我從小就非常喜歡吃的食物，如果任性來吃，這一個土豆的量都不太夠我吃的……

然而，當(dāng)我認(rèn)真問自己，我的身體真的需要這么多嗎，答案是否定的，因此，我就只吃了一半兒，還喝了一杯青汁+一個雞蛋，沒有撐著，也不餓，身體感覺也輕盈，特別滿足。

午飯，只吃了一個拳頭大小的面條，因?yàn)槲抑?，其?shí)胃也就這么大，吃的多，無非就兩種結(jié)果，把胃撐大+身體變胖……

然而，那份干辣椒我是饞嘴，多吃了幾口的，我沒有特別想去克制，稍稍的給了自己一些滿足，當(dāng)然也沒有特別多……

晚餐，吃了幾口湯面條+兩個小紅薯，雖然感覺量蠻大的，好像也是非常易胖的食物，但我吃的時(shí)候很開心，且沒有那種負(fù)罪感，我就覺得特別好

當(dāng)吃飯開始變得有覺知、有覺察，我覺得特別美好，不用刻意對美食和飯量克制，又不會隨意任性的頓頓飽腹，身體輕盈的同時(shí)也收獲著食物帶來的能量，特別美好

感恩來自悅?cè)乩蠋煹膯l(fā)和分享